識管理飲食 = 有紀律? 摩根費曼分享80歲未退休心得

撰文:
最後更新日期:

學懂如何管理自己,當然有助提升工作表現,但若因此而要改變在辦公室享用零食的習慣,試問又多少人能做到呢?

美國黑人演員摩根費曼(Morgan Freeman)雖已80歲,但他現仍活躍於幕前演出。他早前接受《Business Insider》訪問時表示,「紀律」是讓他在這個年齡仍能工作的一個原因,而且一個人能否遵從紀律,往往已可從日常飲食習慣中體現出來。

七老八十,已經係阿伯?摩根費曼的身形隨時fit過班十八廿二後生仔呀!(視覺中國)

凡是對自己有要求的人,應都明白遵守紀律的重要。年輕時曾加入美國空軍擔任技工的摩根費曼,對這兩個字自是有更深刻的理解。

摩根費曼在訪問中表示,個人紀律除可體現於「運動習慣」外,還可從「飲食習慣」中見得到,並聲稱自己會盡量不過度飲食。口痕、壓力大、聯誼……打工仔的櫃桶放有10包8包零食應是很平常吧,但這正是摩根費曼所觀察得到的狀況:人們太容易在飲食習慣上放低紀律,讓自己越過應該遵守的要求,而且飲食在當下已不獨是一種生理需要,更成為是一種習慣。

他以時代的進程作解說:人們在過去的歷史是要動用勞力幹活,從早上醒來,便拿起斧頭等工具去幹粗重的工作,至中午便進食午餐,然後又工作一回,便回家吃晚餐。但現代人的生活卻已不同,清早醒來便梳洗與更換衣服,然後便「坐在一張枱前」,無需用上什麼工具與力氣工作。

無需消耗更多體力,反卻吃得更頻密更多,如經常任意讓自己吃東西,這可能會變成在放縱自己吧!摩根費曼建議,如能將飲食習慣重新調整至「需要」的程度,這會是善待自己的一個方法,而這亦是他遵守紀律的其中一種方式。

 

邊做邊食可以紓壓?但亦可能不自覺地吃得太多,變相令自己放肆進食啊!(視覺中國)

如何管理飲食習慣?

如要聽從這位老人家的意見,難道就得把辦公室的零食統統丟棄嗎?也不一定如此狠心,不過從今天起,就應學習如何揀選零食及培養良好的飲食習慣。以下是從生活網站LifeHacker中所綜合的3項小建議,不妨參考一下:

1. 設定零食時間表

若有使用日程表規劃工作的話,不妨同時寫上每天享用零食的時間。建議除早餐、午餐外,另於早、午時段各設一小空檔作為小休,屆時先評估自己是否感飢餓,才決定是否需要享用零食;其他時間則應盡量避免進食。同事開了一包薯片送到埋口?用意志力忍耐吧!

2. 避免邊做邊食

有試過明明未算很肚餓,卻無意間把整包零食都吃掉了嗎?管理飲食的一大法則,就是要覺得肚餓時才進食,但要是在工作期間開餐,人們便容易因過於專心工作而無法評估自己的飢餓感,最終吃下了比需要還多的分量。所以,若是讓自己小休,就嘗試離開座位抖抖,免得讓自己吃得太多。

3. 別強迫一刀切

為管理飲食習慣,從今天起要跟高糖、高鹽、高脂肪的邪惡零食絕交?且看自己定力吧!若然為管理飲食而強逼自己選擇健康卻毫不吸引的零食,相信很多人都很快投降,寧願繼續放棄自己。若然間中想放縱一下,可嘗試找些「沒那麼邪惡」的零食,又或是買較細小包裝的一款,盡量以滿足需要為前題,亦要提醒自己,邪惡零食只宜間中享用,免得變成習慣。

(資源來源:Business Insider、LifeHacker)



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。