【職場健康】多想藍色事物都可紓壓? 8個方法輕鬆釋放心靈壓力

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近日社會因「反送中」事件,氣氛處於低氣壓,不少打工仔因每日接收大量負面新聞,情緒大受困擾,影響工作表現以至日常生活。不過,要打一場漫長的仗,必先照顧好個人心理健康,否則只會被負面情緒帶著走。

大是大非在前,更要保持心境清澈,才能做出更好的判斷。(Andre Guerra / Unsplash)

當壓力開始積累時,請檢查你的身心。你感覺疲憊嗎?累嗎?寂寞嗎?焦慮嗎?如果是,嘗試以下這些低成本的方法,為心靈充電,幫助自己以積極的心態對抗不合理的人和事。

八個紓緩壓力及不快的方法(按圖了解):

1. 【做運動出汗】 運動時,大腦會釋放大量安多酚(endorphin),這種激素能令人產生愉快感覺。此外,做運動亦有助改善抑鬱及舒緩焦慮情緒。選一項自己喜歡的運動,不論是跑步、瑜伽、騎單車等,專注並投入其中,一小時過後,你會發現自己心情的轉化。 (GettyImages/VCG)

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  (資料來源:Ladders

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