預防妊娠紋｜妊娠紋是眾多準媽媽關心的事，到底妊娠紋何時會出現？妊娠紋成因？妊娠紋如何預防？

妊娠紋成因

妊娠紋，又稱肥胖紋或生長紋（亦稱成長紋）。人體皮膚由外而內分為三層，包括表皮層、真皮層和皮下組織等，當懷孕或體型變大時，表皮層延展之下，真皮層中主要支撐組織的膠原蛋白纖維與彈性蛋白纖維因拉扯而斷裂，當體型收復後，便會形成妊娠紋。

何時出現妊娠紋？

一般而言，妊娠紋可能在懷孕第20至24週出現，較常於第一胎出現。

妊娠紋先兆

1. 皮膚感覺很繃緊，表面出現不同的顏色
2. 皮膚繃緊得痕癢，特別在腹部位置，會很想抓癢
3. 脂肪位置如腹部、大腿或臀部，出現淡淡的紫紅色紋路

妊娠紋位置

較常出現於腹部、胸部，亦有機會在大腿、臀部及小腿等位置出現。

初期形成的妊娠紋呈紅色至紫色，呈帶狀紋理，觸感有輕微突起。隨著皮膚癒合或血管消退，會逐漸變成白色的紋理，並維持相同大小和顏色。

預防妊娠紋

1. 適當運動

懷孕期間保持適量運動，如簡單散步或進行孕婦瑜伽（需向婦科醫師查詢自身情況），幫助皮膚保持彈性，預防妊娠紋。而懷孕前可以集中強化腹肌，保持皮膚彈性，令腹部於產後不易下墜和出現妊娠紋。

2.保持良好飲食習慣

避免攝取過份精緻或油炸食物，避免因飲食而令腹部快速漲大。
3. 選擇適合產品定時按摩皮膚
要保持皮膚彈性，要多滋潤及按摩身體，增加皮膚柔軟度與彈性，同時減輕腹部表皮變薄而造成的痕癢感。而在堆積脂肪處，如下腹部、臀部下側、腰臀、大腿內外側、乳房及腋下，要注意皮膚及肌肉的彈性，促進血液順暢。
**孕婦按摩位置要先向醫師查詢

妊娠紋按摩方法

1. 先塗乳霜和護理油到肚子，增加皮膚滋潤度，同時有助按摩時減低皮膚磨擦。
2. 雙手並攏並放在肚臍位置，然後向外側輕力推開，重複動作10次。
3. 雙手放在肚皮下方，然後向上輕力推開至乳房下方位置，重複動作10次。
4. 圍繞肚臍位置以順時針方向、打圈形式輕力按摩，重複動作10次。

抗妊娠紋產品 Q&A

哪些成份可以改善妊娠紋？

●持續使用含有0.05%至0.1%維甲酸（tretinoin）的外用藥膏，可以有效減低紅斑性（erythematous）妊娠紋的嚴重程度，例如縮短妊娠紋的平均長度和闊度，不過只適合於產後或哺乳期後才使用，使用前建議先諮詢醫生意見。

●使用含積雪草（centella asiatica）成份的乳霜對於預防妊娠紋和減輕其嚴重程度屬可能有效（may be effective），但由於該等產品普遍含有其他成份，積雪草成份的具體作用仍有待研究。理論上，外用含相關成份的產品有助加快傷口痊癒，以及加強疤痕的抗拉扯強度（tensile strength）。

●用苦杏仁油（bitter almond oil）按摩來避免妊娠紋的形成或減低其嚴重程度的效能證據只屬輕微，其他含有杏仁油（almond oil）的產品亦沒有見到相關改善功效。

●使用含有透明質酸（hyaluronic acid）的乳霜來預防妊娠紋的證據亦只屬輕微。

●橄欖油（olive oil）、可可脂（cocoa butter）和維他命E等對於預防及改善妊娠紋的效用不大。

購買前要留意產品氣味？

懷孕期間，由於體內賀爾蒙的變化，有機會令人對氣味變得份外敏感，懷孕前偏愛的氣味或會於懷孕期間突然間變得厭惡。因此，建議在購買產品前先試用產品，確定質地和氣味合適。雖然柑橘類香味的產品或較不易引發孕吐，但必須留意產品會否含有相關的香料致敏物質（如 limonene）。

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