寒冷天氣|日本專家教6大保暖貼士 睡覺外出都要為呢個部位保暖

撰文:王淑君
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近日受冬季季候風影響,加上高空擾動帶來大雨,本港氣溫持續寒冷,連日錄得個位數字溫度。想維持健康,保暖是很重要的一步,讓病菌沒機會乘虛而入!日本專家教導6個讓身體保持暖和的方法,立即學起來對抗寒冷吧!

近日天氣持續寒冷,氣溫徘徊在10度以下,一不小心便很容易著涼生病。在非常時期,保持身體健康和足夠免疫力乃十分重要!因此,必須要好好保暖,時刻不能鬆懈。

日本東海電視台曾邀請睡眠專家中山明峰講解如何在睡眠更暖和,當中有3招絕對需要媽媽學起來,大人小朋友都能暖暖睡好覺。

被子順次序蓋上更保暖

很多人都有購入羽絨被保暖,但是原來用對了方法的話,會比單用羽絨被更使身體感溫暖!節目分別做了3個測試:

1. 先蓋羽絨被,再蓋毛氈

2. 先蓋毛氈,再蓋羽絨被

3. 把毛氈墊在床上,身上蓋上羽絨被

結果發現,第3個方法是最能令身體感到暖和。專家表示,因為羽絨被需要靠體溫膨漲以達至保暖效果,所以愈貼近身體,就能愈溫暖。而毛氈則能減少體溫流失。如果真的覺得很寒冷,還可以在在羽絨被的面上再加上一條毛氈,隔離冷空氣。

(影片截圖)

保持頸部溫暖

如果頸部和肩部不感到溫暖的話,便達不到最佳的保溫效果。而頸動脈是負責輸送血液到頸部,不過很易受外界溫度影響,冷卻來自溫暖心臟輸送而來的血液,令身體無法保持溫度。

建議可以使用覆蓋頸部、肩膀和背部的睡袋或睡眠羽絨背心,尤其是讓經常踢被的小朋友穿著,令他們在睡眠中也能保持頸動脈溫暖。大人也可以試用護頸套來達到保暖效果。

鼻子感知溫差致鼻塞

很多小朋友睡眠都受到鼻塞和流鼻水的影響,導致睡眠質素變差。除了可能是鼻敏感影響之外,可能是鼻子感應到溫差所致。即使被子內的身體很溫暖,但臉部感到寒冷的話,都會令鼻子產生過敏情況,出現鼻塞、流鼻水,令小朋友睡得不好。

如果想預防這一點,可以利用暖爐把室內氣溫調升到20至24度左右,減少溫差狀態,令呼吸更順暢。

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勿穿上手襪或襪子睡覺

很多媽媽都擔心小朋友的手腳容易露出被子而感到寒冷,有時會讓小朋友穿上襪子,甚至戴上手套睡覺,但專家則不建議穿上手襪或襪子睡覺。因為手腳有助在睡眠中調節體溫,其實人在睡覺時的體溫會波動,如果手腳被套上襪子便不能調節體溫,令人睡的不安穩。假如真的想為小朋友戴上手襪或襪子,建議選用透氣物料的製品。

(影片截圖)

暖貼的最佳位置

另外,很多人在寒冷天氣下都會使用暖貼或暖包,來保持身醒暖和。在日本節目《教えてもらう前と後》內說明,暖貼貼在腰腹的效用最高。因為人最粗的血管和大動脈都位於腹位,血液在45至50秒左右便環繞身體一周,如果在全身最多血液流過的地方加暖包,便能最快令身體感溫暖。

頸巾這個打法更保溫

就以上所說,頸動脈對保暖發揮很大作用,因此外出時戴上一條頸巾能幫助身體好好暖。頸巾常見的兩種打法,一是交叉重疊的打法,一是在頸子上繞一圈。測試結果發現前者比後者更保暖,原因是交疊的布料更能防止體溫流失,而後者接觸頸部的布料太少,保溫效果自然未如理想。

按圖即睇穿著保暖內衣注意事項:

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