父母EQ|你的失控孩子都看在眼內!5招控制情緒 別再對孩子咆哮

撰文:媽媽寶寶
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許多父母會對孩子大吼大叫,而且多數人通常在事後感到非常後悔、難過。如果調查最讓父母內疚的事情,可能有以下:陪伴孩子時常常因為工作而分心、花太多時間看手機、沒準備健康的食物,但是對孩子大喊大叫,總是排在首位。

如何才能抑制怒火呢?很多人會懷疑自己是否可以做到,好消息是,每當你下定決心不衝動行事,你的大腦就會重新設定,讓你越來越往理想走去。

你不可能一覺醒來就完全改變,以下5件事可以幫助你,循序漸進。

對着孩子情緒失控,也許不是「你做錯了」,而是你還未找到對的方法處理情緒!(按圖了解)

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5件事,停止對孩子大吼

1. 先從小事開始

你有意識到自己會因為哪些事情對孩子大吼大叫嗎?當中是否有些小事?這些小事讓你不經意提高嗓門,像是:「晚餐準備好了!快來吃!」「把音樂關小聲點!」「洗澡洗快點!」

請試着走到你的孩子身邊,用正常的聲音與他們交談,這具有迴旋鏢效應,當我們平靜地召喚他們時,他們也才可能用平靜的態度來回應。

2. 花時間反省

一項又一項研究證明,花時間反省日常,有助於我們在憤怒中冷靜下來。你可以寫日記,把發脾氣大吼孩子的經驗寫下來,你也可以透過冥想來幫助自己。

3. 想一個安撫自己的短語

當你意識到自己快要崩潰時,用自己想出來的短語來安撫自己,例如:「我選擇溫柔愛孩子」,或「孩子不是總是如此」。自我安慰的短語會阻止你情緒炸開。

4. 站在孩子的高度,用手臂摟住他們

請專注於一種更溫和的方法,在孩子失控的時候,和他們的心重新連接。試試站在孩子的高度,用手臂摟住他們,告訴他們你理解他們的感受。這種方法將幫助每個人保持冷靜。

5. 淡化那些觸發時刻

請先理解一件事,「你必須能夠保持冷靜,才能讓你的孩子保持冷靜」。問自己,最容易在甚麼時候情緒失控?像是工作日的早晨?孩子娃娃車快來的時候?

當生氣無濟於事,孩子依然沒有改變時,試着用更放鬆的態度去看,你並沒有放棄教養,而是當不如你意的時候,先用一種較輕鬆的態度去面對,去思考該如何解決。

很多人會誤解,難道完全不能對孩子大吼大叫嗎?你要建立的教養模式是,當你大吼大叫時,通常是有充分理由的。比如,當孩子們跑到馬路上,差點發生意外時。因為你平常很少大聲吼叫,所以當你一旦這樣做,孩子會很快警覺情況緊急,非同小可,不然我爸爸媽媽不會這樣大吼我,他們會更能聽見你的聲音。

讓你情緒失控的原因,可能是很多方面的加總。但孩子都在看,當不如己意時,爸爸媽媽都是怎麼反應的,所以,當你著急該如何管教孩子時,得先回到自身,保持內心的穩定。

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