感冒|難斷尾咳不停怎辦?5類食品有助減少感冒天數 水應這樣喝

撰文:風傳媒
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天氣突然變冷,不少人因此感冒、咳嗽,這時候除了吃藥,也可以參考營養師的意見,多補充一些食物。來自台灣的營養師彭逸珊早前就在Facebook上分享讓感冒快點好的小訣竅,其中包括多喝水、多補充維他命等。

想快點復原過來,不妨多吃以下建議的食品:(按圖了解)

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感冒咳不停怎麼辦?

營養師彭逸珊時常在Facebook專頁「愛健康營養師 珊珊」中分享許多營養知識,有感於最近身邊很多人中標感冒,她也分享了可以讓感冒快快好的方法,也提供可以多吃的食物種類,分述如下:

多補充水分

水分可以幫助代謝廢物、避免喉嚨過乾造成不適,營養師建議,每天應該要「少量多次」補充2000毫升以上水分。

多補充維他命C

維他命C可以幫助提升免疫力,推薦食物有石榴、奇異果、橙等。

多補充優質蛋白質

優質蛋白質可以幫助細胞修復、讓免疫系統正常運作,推薦食物的食物有雞蛋、雞腿、毛豆、豆腐、豬肉、鮮奶等。

多補充抗氧化食物

抗氧化食物能幫助降低身體發炎狀況,推薦食物的食物有綠茶、多色蔬菜、鯖魚、三文魚等。

多補充礦物質「鋅」

研究顯示,足夠的鋅可以幫助縮短感冒天數,推薦食物的食物有南瓜籽、生蠔、板腱肉或保健品補充。

多補充維他命A

除此之外,有些人即使感冒好了,但還是有不斷咳嗽的狀況,營養師彭逸珊則建議,這時候可以多補充有豐富維他命A的食物,包括木瓜、紅蘿蔔、菠菜、南瓜等,因為這些食物可以幫助呼吸道黏膜修復!

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【本文經《風傳媒》授權轉載,原文:感冒咳不停怎麼辦?營養師曝5類食物必吃:提升免疫力、減少感冒天數

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