（編按：踏入2018年1月，每天會跟大家分享一個跑手故事，以窩心或勵志金句為跑友們打打氣）在跑友豐師兄穿針引線下，這天找上屯門跑友KC。半月板受傷、兩次爆肺，卻走上馬拉松之路。渣打馬拉松跑過3小時07分，個人最佳是3小時06分。克服傷病的陰影不是單靠一股熱血。KC對知識的追求、對長跑的感恩和謙卑之心，才是真正的「跑手魂」。攝影：梁鵬威

談KC的8年長跑路之前，必先說說他的「病歷」。大約10年前，他因為半月板受傷，施了手術，養傷期間，又不幸爆肺，爆到「黐肺」。過程是這樣的：某天走到街上，KC突覺呼吸困難，胸口和背脊疼痛，立即到急症室，證實爆肺，上病房就醫後情況好轉，出院了。豈料之後再爆一次，必須做胸膜黏連手術，醫生行內稱為「黐肺」。養病一年多，不能潛水、不能坐飛機。病好了，KC跟朋友去跑步。

問：為什麼會跑？答：膝蓋和肺部手術後，一直養病，難免心廣體胖。某天朋友叫我去跑，我好記得，跑了2公里已經氣來氣喘，由跑變行，我就知道我一定要做運動。之後，我每星期到運動場跑兩、三次，一個圈、兩個圈，慢慢變成十個圈。

問：爆肺後跑步，有陰影嗎？答：說沒有是騙人，特別是我爆過兩次。雖然已經完全康復，但最初一定「就住跑」，有時胸口或背脊痛，就會擔心是不是又爆肺。家人最初也反對我跑步，始終爆肺危及生命，以前也曾瞞住家人去比賽。但漸漸他們見到我愈來愈健康，又跑出不錯的成績，就支持我繼續跑。

從爆肺到馬拉松，我問KC如何形容，他說是「神奇」、「驚喜」。自小踢足球的他，從沒想過自己會跑步，最多只是中學年代參加陸運會，「短跑唔夠爆，咪跑800、1500，感覺踢得波都跑得長」。不過更神奇和驚喜的，可能是他的馬拉松時間。2013年渣馬，KC首次挑戰42.195公里，成績是3小時28分。

問：初馬已經Sub-330，你的跑步天份絕對不能小覤！答：我當時只想完成比賽，什麼是快？什麼是慢？我完全沒概念，也不知道世上有個標準叫做Sub-330，總之完成比賽已經好開心。

問：那麼你如何練出如此亮麗的初馬？答：我沒跟跑會，我不喜歡太規範，工作已經夠routine，連跑步都要這樣？當然，我會跟隨正確的訓練方法，例如上網學習不同的訓練手段和目的，長課、interval、tempo、easy run，全都不能少，平時多與跑友交流，融匯貫通。我每月的里數並不高，高峰都只有200公里，許多跑友每個月都跑300至400公里。不過我還有其他cross training的，例如跑山和單車。

問：你可說是比賽型跑手吧？答：哈哈……很感恩，過去的比賽都算順利。我記得初馬之前一晚，又緊張又擔心又期待，還好最終沒有撞牆，整個過程算順利。我平時訓練不算快，但一到比賽，有人帶、有人跟，又跟對手互相「界吓片吓」，又發揮了不錯的速度。

問：這就是比賽時最難忘之處？答：最難忘最窩心的，其實是沿途見到自己認識、或者熟口熟面的跑友，大家互相high 5鼓勵。特別是渣馬，我最期待汀九橋折返，見到不同腳程的跑友，大家為對方加油，十分激情。渣馬的氣氛或許不及外國比賽好，但總是有一份親切感。

問：你在渣馬的最佳時間是怎樣？今年有什麼目標？答：我在渣馬最好跑過3小時07分，希望每年進步少少，每年都有進步證書，我已經很滿足。

問：你的渣馬最佳時間和個人最佳時間（3小時06分／金門馬拉松）距離Sub-3很接近，想過試試闖關嗎？答：跑友說我有潛質，如果我跑了Sub-3，以我的年齡組別，要跑波士頓應該沒問題。但我知道，想Sub-3就要大大提升訓練量，里數「冇得呃」，一定要「浸」，訓練要比現在更刻苦。

KC說得沒錯，想Sub-3，刻苦訓練少不了。但他的故事令我最難忘的，卻是他對馬拉松的感恩和開懷，畢竟他曾因傷病休養良久，能夠跑步、更跑出健康的體魄，已比任何PB來得重要。訓練計畫是必須的，但真的要把自己逼在框框裏？當我問KC堅持去跑的信念是什麼，他說「開心囉」，但在他說出這3個字之前的那幾秒靜默，才是最強而有力的答案，因為跑步早是他的生活，正如人人都要食飯、睡覺，他更要跑步。