【渣打馬拉松2018．跑手篇】Kim：不要問　只要試　肯試就走得遠

（編按：踏入2018年1月，每天會跟大家分享一個跑手故事，以窩心或勵志金句為跑友們打打氣）
關於Kim（姚劍峰），可說是久聞大名。
身邊不少朋友跟他操練，更以「體能狂人」和「魔鬼教練」形容他。
臨近香港馬拉松，终於有機會拆解這名狂人的理念。
攝影：梁鵬威

問：你的跑步座右銘是什麼？
答：「唔好諗喇，做啦！」做任何事，不要多慮路該怎麼走，報了名就走得遠。

問：有實踐這座右銘的例子嗎？
答：2013年我第一次參加三項鐵人，2014就玩Full IronMan（全鐵人：游泳3800米、單車180公里、跑42.125公里），只因覺得要玩就玩最難，結果順利完成，不如想像中困難。
半年後，一晚說服8名朋友在賽前6個月報名參加Full IronMan。當中有不懂游泳和不懂踏單車的，訓練半年後19人出戰，18人完成。未能完成的一個，只因炒車。
很多人說要1至2年鍛煉才可參加 IronMan，我會反問「你試過未」？不要問，先報名，報到名就行得遠。就算無法完成，都能找出原因，例如訓練方法不夠好、不夠勤力或決心不足。

問：你的團隊「Mid age on G」，由2012年開始舉行Boot camp（體能訓練營），最初是怎樣組成的？
答：最初有一隊業餘足球隊希望增強體能，逢星期日早上7時，我們都在戶外訓練。後來，他們因時間太早而放棄，反而他們的朋友繼續前來，更一個影響一個，人數增加至每課60人。由於人數太多，只好暫停收生。
有些馬拉松跑手前來，以為有長跑習慣，做1小時體能並不困難。結果操練後痠痛了一星期，更一試愛上。

問：為什麼叫「Mid age on G」？
答：大多成員也是30至40歲，不用為事業拚命，婚後又生活穩定。他們對自己愈來愈有要求，重視時間管理，晨操和早餐後未到9時，整天仍是時間充裕。
到了「mid age」，我們還是「on going」，所以叫「Mid age on G」。

問：你的訓練模式有什麼特點？
答：多體能，少里數。坊間的跑步訓練集中在儲里數，肌力不足容易受傷。因此我以鍛煉體能為先，針對運動項目，強化所需肌肉。跑手打好根基，再在外間學習技術就事半功倍。
以我為例，跑步集中在10公里山路和斜坡，長課不多，仍能完成馬拉松、毅行者、the North Face 100和三項鐵人等。

問：既然有「Mid age on G」，為什麼還要開辦體能訓練中心「MiU Training Hub」？
答：戶外訓練始終器材有限，所以想組個基地。基地以運動為本，強化該項運動所需體能。例如跑步、越野單車和潛水需要什麼體能？我們就在基地打好個底。

問：今屆香港馬拉松跑什麼距離？抱着什麼心態跑？
答：跑半馬拉松，過往沒有針對半馬練習，今次想跑一次最快的半馬，目標是1小時35分內。

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