華燈初上|楊謹華自製薯仔餐減肥 楊謹華:40歲女人不能過瘦!

撰文:醫美Easy
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44歲楊謹華去年宣佈與交往3年的圈外男友結婚,正式脫離「敗犬女王」行列!入行多年的楊謹華是模特兒出身,簡單打扮已散發自然姿性美,多年來更保持模特兒身材從來沒有肥胖過。究竟她如何保持美好身段?

楊謹華終於結婚嫁美籍石油富商男友Ben。(網上圖片)

楊謹華去年在fb上載與男友甜蜜合照表示:「大家好!我是陳太太,不再是楊小姐,對於這新的身份我非常喜歡,也非常珍惜,從在一起的第一天到現在,我最期待的是每次見到你,你總是給我溫暖的笑容及滿滿的愛,在這1095天的日子裡,謝謝有你,愛讓我們相互扶持,相互照顧,相互成長,在未來的日子裏,我們要繼續糾纏一輩子哦~陳先生。」

她與男友Ben在2016年開始拍拖,Ben是美籍台裔富商,早年在美國讀書,後來回到台灣創業經營石油生意。二人在教會認識,交往約2年多終於拉埋天窗。

楊謹華15歲入行後接拍廣告,不久已與劉德華拍MV。09年楊謹華以《敗犬女王》走紅,觀眾更因為此劇而稱她為「永遠的敗犬女王」。入行近30年,楊謹華一直維持美好身材,隨著年紀漸長,她對修身的看法都有所不同,她直言「40歲的女人不能過瘦!」,認為勻稱的身材,比骨感更加重要。

楊謹華身形高佻,手腳亦十分纖幼。

40歲才開始認真做運動

控制飲食和做運動是修身不二法則,楊謹華年近40歲才開始認真養成做運動習慣。她笑言年輕時的自己都比較懶「平常幾乎能不動就不動」,聽到別人說運動好處時更會「翻白眼」。但後來她強迫自己每星期最少要運動三天,由打羽毛球、和瑜伽等較易入門的運動,以至跳舞、打拳、健身重訓她都會做。「不愛運動的我⋯現在都動起來了!因為只要懂得運用自己的肌肉,不需要太激烈,其實運動是很好玩的。有時健身不是為了身型好,是為了戰勝心中的意志力。」

(FB@楊謹華)

堅持168斷食法

楊謹華是一個貪吃的人,偶爾愛到台南、高雄等地掃街,又愛在IG分享美食地圖。但平日她會嚴格執行168斷食法,一天只吃2餐。

斷食法是一種「間歇性斷食法(Intermittent Fasting)」,以「調整進食時間」為減磅策略。以168斷食為例,即一天內有16小時不進食,其餘8小時可進食,其中食物選擇和分量無特別限制,亦無指定的執行時間長短。而古天樂更進行得更嚴謹的OMAD(One Meal A Day)斷食法,即每天只有1小時用餐時間,其餘23小時則需空腹,只喝不含熱量的飲料,如清水及茶。

▼16:8 斷食法影響▼

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▼16:8 斷食法小貼士▼

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另外她亦會盡量食原形食物,並且減少精緻澱粉。楊謹華亦曾在IG分享自己「每日早餐」,她每天早餐都會吃自製薯仔餐,過往亦曾分享薯仔餐做法:「一顆馬鈴薯洗淨削皮切塊,放進滾熱水煮15分鐘左右,看見馬鈴薯邊邊有點鬆時就可撈起,在沸煮的同時可以預熱烤箱(大約調到250度左右),以及在烤盤上淋上橄欖油、少許鹽巴、胡椒粉,再把煮好的馬鈴薯在烤盤上拌一拌,進烤箱烤15分鐘左右(依照個人喜歡的脆度),就完成了✅❤️超級無敵好吃😋❤️」

晚餐,她都會以蔬菜為主,烹調時不下油。此外,她有時會吃乳酪碗做晚餐,材料大概是200克無糖乳酪、10顆藍莓與一顆奇異果,有時亦會在餐後飲一杯蔬果汁,材料是紅蘿蔔、檸檬和蘋果,有清理腸道之效。餐與餐之間「口痕」的話,她推介一種養顏水果——紅石榴,表示自己很愛吃。此外,她有時亦會飲薏仁湯或杞子紅棗茶。

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