在現代節奏快的生活中，「沒時間運動」往往是許多人放棄體態管理的最大藉口。然而，近年來在全球健身界盛行的「高強度間歇訓練」（High-Intensity

短時高效健身法　高強度間歇訓練HIIT指南　20分鐘高效燃脂！

健康

每逢穿起短裙、短褲或合身牛仔褲時，不少人都曾為雙腿後側那兩塊鼓起的「小腿肌」感到困擾。俗稱的「蘿蔔腿」不僅容易讓下半身視覺效果顯得厚重，更

安海瑟薇（Anne Hathaway）教練Monique Eastwood在社交媒體上分享了3分鐘平板支撐挑戰，指出這項動作也在安海瑟薇的訓練清單內，歡迎大家一起挑戰

港產動作電影《九龍城寨之圍城》近年紅遍亞洲，演員們憑藉硬朗拳腳與流暢動作獲讚敬業，票房與口碑皆創下佳績。然而，光鮮亮麗的銀幕背後，卻暗藏令

韓國人氣女團 IVE 核心成員張員瑛，憑藉精緻娃娃般的五官與「九頭身」完美比例， 每次亮相都能震撼全網。要維持毫無贅肉的107cm修長美腿與極致線條

忙碌的都市人常因工作緊湊、無暇上健身房，或是缺乏運動習慣而讓下腹與腰際漸漸囤積贅肉。近期，日本人氣Youtuber Momomi，發佈的一條「5 分鐘躺平

做運動可以強身健體，有助維持健美的身形之餘，又能增強抵抗力。可是，即使原意是想身體好，方法做錯的話可導致反效果，輕則白費功夫；重則有機會損

本港零售復甦步伐緩慢，以往「爭崩頭」的核心區經常出現吉舖處處的境況，但「一雞死一雞鳴」，餐飲零售舖退場之際，卻造就24小時健身中心逆市大舉

港隊羽毛球混雙主力鄧俊文及謝影雪（「鄧謝配」）無緣出戰名古屋亞運。鄧俊文於社交平台透露，日前訓練期間不慎重創膝部前十字韌帶，除了無法第三度

提到「肌酸」（Creatine），不少香港人的第一印象往往是健身房內那些追求「大隻」、操肌練爆發力的重訓愛好者。台灣知名主持人曾博恩在其 Podcast