渣打香港馬拉松（渣馬）明年1月18日上演，距離比賽尚餘一個月多一點，趁機會跟大家一起重溫跑步應注意的禮儀，切忌在這項一年一度的盛事中成為其他

渣馬備戰．知識篇︱跑步基本禮儀重溫　別成為這10種「賽道炸彈」

體育

渣打香港馬拉松（渣馬）明年1月18日上演，各位跑友備戰情況如何？上回提到，劇烈運動或長跑重課後，可以利用冷敷、熱敷幫助紓緩肌肉痠痛。除此之外

為參加馬拉松的長跑訓練過後，難免一身肌肉痠痛，甚至走路都覺得痛，徹夜難入眠。跑者有什麼辦法可以讓自己舒服一點？註冊物理治療師邱啟政（Quent

2026渣打香港馬拉松（渣馬／港馬）在1月18日上演，目前距離開賽尚餘約兩個半月，跑手在飲食方面可如何做好準備？AASFP導師及註冊營養師（澳洲）李

香港渣打馬拉松（渣馬）參賽人數超過7萬人，如何才能獲得一眾攝影師青睞，吸引他們注意又不會影響他人？一班經常拍攝渣馬及長跑賽事的攝影師，親述

香港渣打馬拉松（渣馬）賽道最難捱一段，幾乎每個跑手答案都是：西區海底隧道（西隧）。到底西隧點解咁難捱？每個跑手可能都有不同看法，《01體育

跑步雖然是個人運動，但無論練跑或比賽，路上總會遇上其他跑手。大家總會聽過跑者分享各種令人生氣或無奈的「奇遇」，香港渣打馬拉松（渣馬）賽事人

跑馬拉松有個趣怪話題，名曰「出口術」，算得上是跑手之間心理戰的一種，部分跑者往往愛在賽前自稱受傷、生病、訓練不足、擔心要上車等等，最後卻跑

2024渣打香港馬拉松（渣馬）1月21日舉行，各位參賽跑手準備好未？踏入最後備戰階段，為大家準備一份力求簡潔的備忘清單，不妨檢查一下，以防甩漏。

以Sub 3／Sub 330（3小時／3小時30分以下）時間完成馬拉松的1萬港元獎金，成為第25屆渣打香港馬拉松（渣馬）一大熱話，最終217位跑手達到此門欖順