寶寶含飯不肯吞 餵一餐花1小時以上?心理學家分享有效改善秘訣

撰文:媽媽寶寶
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「寶寶不愛吃東西,邊吃邊玩,餵一頓飯,得花上一個多小時」、「才一口飯菜,卻含在嘴巴裡一、二十分鐘,不肯吞下去」……許多家長都有類似困擾,孩子吃飯速度超慢,擔心營養不夠,影響發育。

台灣國泰醫院復健科臨床心理師黃琡惠說,「幼兒的飲食習慣是可以被訓練的」,而父母必須接受並尊重每個孩子在「吃」上面的差異,鼓勵孩子「吃對的」食物,塑造愉快地吃、好吃的氛圍。如果照顧者因為憂慮寶寶太瘦、長不高,或是趕著上班、做家事,而強迫孩子「吃」,甚至打罵,可能讓孩子將吃與擔憂、焦急、害怕等情緒混雜在一起,反而不利於培養正確的飲食習慣。

黃琡惠臨床心理師指出,吃是人類原始而直接的需求,從嬰兒期的餵養喝奶開始,但除了為生存,滿足飢餓的需求外,「吃」的過程同時也是情感交流的時刻,處於輕鬆、平靜愉悅的心情下,就能自然地吃,大人小孩皆是如此。

父母要如何塑造用餐的氛圍呢?點圖了解培養兒童正確飲食習慣的方法:

黃琡惠臨床心理師說,良好飲食習慣還包括,飯前一小時不要吃零食甜食、飲料、不做劇烈運動。每個孩子對食物的喜好、食量的多寡、進食速度的快慢,均各自不同,家長不要強迫孩子在短時間進食,以免出現反效果。

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【本文獲「媽媽寶寶」授權轉載,原文:【焦點議題】寶寶吃飯慢,這些好習慣有助培養正確的飲食模式