【減肥】水腫肥胖因身體痰濕? 自我檢測袪濕熱助瘦身

最後更新日期:

你也一直為肥胖而困擾嗎,在傳統中醫而言,肥胖又分為素稟痰濕偏盛、氣虛經阻痰生兩種,而根源就來自於肥胖的「濕」;中醫師吳明珠指出,若能將體內的痰濕排出,就能使體態變得輕盈又結實,但想要遠離痰濕找上門,最關鍵就是了解自己屬於哪種肥胖證型,才能依照自己體質,透過中醫解方及日常祛濕養生法,達到瘦身效果。

編按:在細閱中醫師解說前,可先透過自我檢測,評估自己的身體有否累積濕氣(按圖了解):

+3
+2

找出肥胖證型 對症下藥

一旦身體累積包括虛、濕、寒、熱、瘀,就會使身體漸漸肥胖,主要因虛的時候濕氣就排不掉、寒氣黏在上面,而寒濕之後會開始化濕、化熱,造成瘀與熱濕纏上身,但該如何辯證自己屬於哪種肥胖證型呢;中醫師吳明珠表示有五大中醫肥胖證型:

5種中醫肥胖證型(按圖了解):

+5
+4
+3

短時間吃過多油膩食物 恐讓痰濕找上門

吳明珠進一步解釋,但身體所謂的「痰濕」又從何而來呢,包括短時間吃了過多油膩重口味的食物,或本身消化能力不足者、受到四季、環境因素等影響,就會使痰濕堆積於身,而常見的濕氣又分成三種:

3種體內常見的濕氣(按圖了解):

+3
+2

最簡單檢測痰濕方式 可從觀察舌苔開始

想要檢測自己體內有痰濕,最簡單的方式就是從洗漱時來看舌苔,若為舌苔淡紅而潤澤,且舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,則為健康的象徵,但當舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則代表體內有寒氣,若發現舌苔粗糙且發黃,代表體內有濕熱,至於舌質赤紅無苔,就代表體內恐已熱到某種程度而傷陰,這時就得特別注意。

早晨起床易感到疲勞 6種病徵體內濕氣有關

除了透過舌苔,平時也可藉由生活習慣來判斷體內是否有濕氣,首先可先看體型,是否為肥胖、腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多且容易出汗等現象,其次,則看感覺,是否發現早晨起床的時候覺得特別疲勞、渾身困重,夜晚卻特別有食慾,接著看大便,是否總有排不乾淨的感覺,另外,也可看「帶下」,若發現分泌物和排泄物多穢濁不潔、婦女帶下分泌增多等,多屬濕熱。

早晨起床易感到疲勞,恐與體內濕氣有關。 (Vladislav Muslakov/Unsplash)

解決身體痰濕 可從平日飲食開始保養

但究竟該如何解決身體痰濕問題呢,其實這時就可透過中醫解方及日常祛濕養生法,幫助自己調養身體;吳明珠呼籲,像是從平日飲食就可開始保養,透過祛濕的好食材和藥材以及排寒袪濕的湯、粥、茶、餐等,另外也可配合藥浴調理、按摩排痰濕,以及12時辰經絡養生法等,只要找出適合自己的排濕瘦身方法,就能遠離痰濕纏身,讓身體恢復朝氣。

相關文章:【減肥】不運動沒減肥也變瘦?  突然體重下降4個常見病因

+4
+3
+2

【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。