【新冠肺炎】疫情失控焦慮失眠血氣差 4款湯水8大穴位安神解抑鬱

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新冠肺炎疫情尚未受控,本地個案急升,限聚令、口罩令紛紛收緊,但是否這樣便能控制疫情還是未知之數。面對第三波疫情爆發,令人感到無耐和憂慮。這種不安情緒原來可透過食療和穴位紓緩,安定心神。

新型冠狀病毒肺炎COVID-19疫情持續,市民外出固然擔心自己可能受感染,留在家中也可能會因怕防疫裝備不足,引發憂慮的情緒,大家應如何舒緩抗疫憂慮的情緒呢?在中醫角度,人的情感表達可分為「七情」,分別是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。所謂「百病生於氣」,而受疫情影響,最常出現的4種「情」:(按圖)

憂思:氣鬱腹脹

常常憂思過度,經常嘆氣頻頻,氣結而不能舒解,會導致氣鬱於內,因而出現食後腹脹問題,真的是「條氣唔順」!

悲:氣機受阻

人在悲傷流淚時,常會出現氣促飲泣,原因是氣機受阻不能上行,彷彿氣消失了,故會出現氣促,甚至呼吸困難的情況。

恐:氣血下行

俗語說「嚇到瀨尿」,其實是對恐懼令氣血不能上行,氣往下走的結果。

驚:氣亂心悸

患上驚恐症的人常常心慌意亂、精神恍忽,正是因驚慌引致氣亂,氣不定所以出現心神不定,甚至心慌、心悸。

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大家都會緊貼疫情報道,但反而會愈看愈焦慮,擔心家中的口罩和搓手液存貨、又會擔心自己會否受感染等。這些焦慮情緒或會產生身體上的不適,如胃部有「頂住」的感覺、喉嚨不適、有痰吐不出、睡眠差、呼吸不順、心跳加速或變得煩躁等。以下就為8個對改善心神不安有幫助的穴位,可施以按摩治療,在穴位揉按每10秒放鬆一下,每邊各按5分鐘(按圖):

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1) 少海穴

位置:屈肘時,在肘橫紋內端與肱骨內上踝連中點取穴

功效:理氣通絡,養心安神

2)神門穴

位置:位於手腕,掌心朝向自己,在小指向下延伸,手腕關節橫紋處,骨頭之間凹陷處

功效:鎮靜安神,調節自律神經

3) 安眠穴

位置:位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處

功效:主治失眠、心悸、眩暈

4) 太沖穴

位置:在足背側,在第一、二腳指跖骨連接部位的凹陷處

功效:主治頭痛、眩暈、失眠、肝火、鬱躁等

5) 太溪穴

位置:位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱的凹陷處

功效:補腎陰、濟心火,主治失眠

6)中脘穴

位置:肚臍中點處(肚臍向上4吋)

功效:健脾和胃、補中安神

7)內關穴

位置:腕橫紋上2吋

功效:寧心安神、理氣鎮痛

8)足三里穴

位置:膝蓋下約四橫指、脛骨旁一橫指處

功效:疏肝理氣、紓解情緒壓力

除了穴位治療外,透過不同湯水食療,也有助安定心神,紓緩疫情下的憂鬱情緒,以下為大家推介4款湯水及茶飲(按圖):

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1)蓮子百合紅棗糖水

功效:養心安神、改善睡眠

材料:蓮子 15克、紅棗 3顆、冰糖適量、百合 20克

做法:

1. 先用清水洗淨材料,然後用冷水浸泡45分鐘。

2. 將蓮子、紅棗、及冰糖放入盛有適量清水的鍋內。

3. 水煮沸後,轉用細火續煮半小時,再放入百合煮15分鐘,即可飲用。

2)玫瑰薰衣草茶

功效:舒緩壓力、鎮定神經、穩定情緒

材料:玫瑰花5朵、薰衣草6克

做法:

將玫瑰花和薰衣草放入小茶袋中,用500毫升沸水沖泡5分鐘,即可飲用。

3)佛手瓜粟米蓮子百合豬展湯 (糖尿病、孕婦慎用)

功效:紓緩鬱悶及焦慮情緒

材料:佛手瓜 2個、粟米 1條、生薑 2片、豬展 250克、蓮子 12克、百合 15克、蜜棗 2顆

做法:

1. 洗淨豬展和汆水備用。

2. 洗淨佛手瓜及粟米並切塊。

3. 洗淨蓮子、百合備用。

4. 所有材料加水,以大火煲滾後,以細火煲2小時。

4)淮山杞子圓肉百合湯

功效:寧心安神、健脾和胃

材料:淮山60克、杞子20克、圓肉20克、鮮百合60克、蓮子20克、瘦肉半斤、水2公升

做法:

1. 將瘦肉汆水,備用。將淮山削皮後,洗淨切塊。

2. 將杞子、圓肉、鮮百合、蓮子洗淨,瀝乾備用;蓮子去芯。

3. 準備湯鍋,倒入水,用大火煮滾。轉中火,將所有材料,除鮮百合外,全部加入鍋中。

4. 煮約30分鐘後,加入鮮百合,煮15至30分鐘。

5. 下鹽調味,即可享用。

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