【抽筋】夏天易生痱滋牙肉腫眼唇乾澀 10個小毛病點解決一定要知

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夏天心火盛經常生痱滋、牙肉腫痛?涼多一陣冷氣眼乾唇乾又鼻塞?常見的健康小毛病、還有瞓捩頸、便秘、胃酸倒流等,雖然不是大病,但對日常生活也造成困擾,本文整合10個最常見的健康小問題,救大家如何紓緩及改善方法。

工作加班、電話煲劇和吃熱氣食物都對身體有影響。(yrss/unsplash)

10個常見的身體小問題

1. 眼晴乾澀

都市人日夜望電子屏幕,眨眼次數減少,加上夏天開冷氣,不少人會感到眼乾乾,戴隱形眼鏡人士更會常有眼乾問題!如果眼乾不適,可嘗試熱敷(眼敏感人士不建議熱敷)、按摩眼皮和眼藥水紓緩:(按圖)

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眼晴是靈魂之窗,好好保護眼睛就可免受眼乾不適等痛苦,看看「B+B護眼法」:

B+B護眼法指Blink(眨眼)及Break(小息),大家用電腦或電話時應主動頻密眨眼,有助淚水循環,避免乾眼症。

Break(小息)時就要緊記「4個20」,即每20分鐘最少休息20秒,望向20呎以外的地方或合眼,以及行20步。

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2. 唇乾

開冷氣除了可導致眼乾,更可令人嘴唇變得乾燥。再者,戶外活動時總會脫下口罩喘息,暴曬後亦會令人嘴唇「掹掹緊」 ,該如何解決唇乾煩惱?

- 使用含甘油、乳木果油,椰子油、橄欖油成分的潤唇產品,可滋潤及保濕唇部;反之,應避免選擇含香料的產品。香料可成為人體的致敏原,當出現敏感反應時,可致接觸性皮炎(唇炎)

- 進行日常戶外活動時,大家應使用具防曬功能的潤唇膏。當中防曬指數應選用SPF 30或以上及PA++或以上的唇膏,以阻擋UVA和UVB入侵肌膚,一般防曬成份為「二氧化鈦」(Titanium Dioxide)及「氧化鋅」(Zinc Oxide)

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3. 鼻塞

不只冬天才會鼻塞,夏天一冷一熱亦可能令人不適有鼻塞,又或天氣轉變令鼻敏感發作等等,看看有什麼方法紓緩!

- 鹽水沖鼻

以載有鹽水的洗鼻壺或針筒沖洗鼻腔,則較徹底和有效,看看步驟:(按圖)

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- 熱敷鼻子附近(每日5至10分鐘)

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4. 生痱滋

煎炸熱氣食物香口好吃,多吃要小心生痱滋,尤其夏天易心火盛,更易有痱滋!痱滋一般會在5至14日內自行復原,但這段期間也要注意飲食,應避免進食一些刺激的食物,例如過冷、酸、熱的食物。

多進食含維他命B雜、C的食物,有助口腔黏膜癒合,及促進細胞的新陳代謝。

含豐富維他命B雜的食物:(按圖)

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含豐富維他命C的食物:(按圖)

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5. 牙肉腫痛

夏天除了易生痱滋,亦容易心陰不足引起陰虛火旺,誘發牙肉腫痛。食熱氣、煎炸、辛辣食物和捱夜也會令牙肉腫痛,令人苦不堪言!

- 穴位紓緩:合谷穴,下關穴,頰車穴(按圖)

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- 外用天然藥

牙肉腫痛可用鹽水漱口消炎,鹽只需少量,宜在飯後才漱口

- 少吃煎炸油膩:牙肉腫痛人士應少吃煎炸油膩的刺激性食物,可多吃以下食材:

竹蔗、馬蹄、白菜、山竹、雪梨、西瓜、冬瓜、火龍果、奇異果等

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6. 瞓捩頸(頸痛)

瞓捩頸(落枕)十分常見,但原來沒有吹乾頭髮、淋雨後也可導政頸痛,不妨以熱敷和穴位按壓紓緩痛楚!

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7. 胃酸倒流

腸胃問題是香港人常見的通病,主要因飲食和生活習慣所致,改善胃酸倒流可從戒口開始:(按圖)

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8. 便秘

大部分人每天排便一次,有些人每天排便3次或隔天1次,但正常的排便頻率應為一星期最少3次,你有沒有便秘問題?

營養師黃凱詩曾在本報撰文分享改善便秘的飲食,有助腸道蠕動。(按圖)

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9. 抽筋

香港人熱愛運動,但跑步和行山時抽筋如何是好?按圖看處理抽筋方法:

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10. 割傷出血

廚房菜刀、打爛玻璃、甚至皮膚乾燥輕易被紙張割傷,都容易受損出血。常見的外出血有五類,有些會自行止血,部分則血流不止,會危害生命,必須多加留意。

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按圖了解5大常見外出血類型:(按下圖)

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傷口有異物可否拔出?

不能,出血時有兩大不應做的事項:

1.切忌在傷口上胡亂塗藥膏或藥散

2.勿拔出深入傷口的異物

出血時該如何處理?(按圖)

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