【血壓高】羅漢果茶減血糖枸杞茶降脂 5款茶降膽固醇預防高血壓

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現代人常為了交際應酬、維繫感情而大魚大肉,最後不但身材大走樣,甚至連身體的血壓、血脂都受到傷害。除了乖乖減肥外,這裡也要介紹大家日常保養可以喝的茶飲,幫助維持血壓、血脂的正常。

按圖即看有助降血壓降脂的5款茶飲:

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1. 枸杞茶

枸杞子味甘性平,具有滋補肝腎、潤肺止咳的作用,且對於血糖、血脂也有明顯的降低作用,是預防和治療高血壓很好的藥材。

作法:取枸杞子10克放入茶壺內,加入熱開水,等待10分鐘後便可飲用。

2. 菊花茶

菊花和綠茶都有降壓、去脂的功效,且菊花很適用於高血壓初期出現頭痛、目赤等症狀。當兩者同時沖泡時,功效與作用也會得到最大的發揮。

作法:5朵菊花加上5克綠茶用茶包袋裝好,熱水沖泡就可飲用。建議中午、晚上各一杯,脾胃虛寒者應在飯後飲用。

3. 羅漢果茶

羅漢果含有豐富的糖苷,不但比蔗糖甜300倍、不產熱量,還具有降血糖作用,是糖尿病、高血壓、高血脂和肥胖患者首選的天然甜味劑。

作法:拿1個羅漢果,將果實洗乾淨後切碎或壓碎,用熱水沖泡10分鐘後即可飲用。

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4. 玉米鬚茶

玉米鬚富含豆固醇和植物固醇,可以有效預防心臟病和膽固醇過高。而且它的植物酸也有助於改善口腔和皮膚狀況,調節身體葡萄糖濃度。

作法:自製玉米鬚茶並不難,只要拿5錢~1兩的新鮮玉米鬚,加水3杯,煮沸3分鐘即可飲用。喝不完,或是喝之前都可以放到冰箱內保存,冰涼更好喝。

5. 山楂茶

研究發現,山楂含有一種「黃酮類」的元素,這種元素能夠擴張血管、加強血流量,讓血壓、膽固醇的值下降,藉以增強血管活力,預防心血管疾病。

作法:山楂果1~2枚泡茶飲用即可。

貼心小叮嚀

1. 中藥茶和西藥的服用時間要避開

如果是已經在服用降壓藥物的人,一定要記得服用時間要間隔1.5小時以上才安全。因為中西醫併服會出現交互作用,所以中藥茶飲千萬不可搭配西藥,以免養生不成反傷身。

中藥茶飲千萬不可搭配西藥,以免養生不成反傷身。(Christine Sandu/Unsplash)

2. 運動、碳酸飲料要少喝

運動、碳酸飲料通常都含有鈉等電解質,容易增加血管、腎臟的負擔,導致血壓升高,心臟負荷不了而產生不適。曾有研究人員發現,一天喝4罐以上可樂的人,高血壓的比例會高出28%~44%。

3. 酒、濃茶、咖啡都要限量

有高血壓的人平時一定要控制酒量,每天只能喝50毫升以內,而且不能一次飲完。而濃茶、咖啡的咖啡因會讓中樞神經興奮、心跳加快,造成小動脈收縮,導致血壓升高。

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【本文獲「Heho健康」授權轉載。】



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