【腳底看健康】腳臭濕熱腳痺血糖高?5大問題改善方法抽筋泡薑水

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腳臭、腳底常抽筋、腳底冰冷可能你也經歷過,別以為這些都只是小毛病。註冊中醫師關証顥指,足部出現異常情況,某程度反映出身體內臟出現問題,應該正視和處理,才能避免惡化,影響健康。

當足部出現異常時,某程度上可以反映出身體內臟的病變或問題。(JESHOOTS.COM /Unsplash)

註冊中醫師關証顥表示,中醫認為「蓋有諸內著,必形諸外」,身體內臟的病變可以反映在人體五官、手足上,因此當足部出現異常情況時,也代表身體作出了健康的警號。不過,他又提醒,這只是一個相應的關係,並不代表足部有某些現象,就代表內臟一定有問題,也不能說內臟有問題,就一定會在足部上反映。

關醫師將會拆解以下5個足部常見的問題及提供相關改善方法。

1.腳底常抽筋(按圖了解改善方法)

腳底常抽筋,在中醫角度屬於痺症,即閉塞不通。腳底常抽筋的人大多是體質虛弱,或者工作過勞、作息不定時,導致身體氣血不足,加上外有風、寒、濕氣如經常吹冷氣、在潮濕環境工作、鞋子不透氣、足部汗濕較多等,導致阻滯經絡。

改善方法:用生薑熱水泡腳可以有驅風散寒,行氣活血的作用。

2. 腳底冰冷(按圖了解改善方法)

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腳底冰冷,是因為陰陽氣血不相調和,氣血不能到達四肢產生溫暖的作用。這種情況可能是由於都市人生活習慣不良,睡眠不足、愛吃寒涼食物,例如魚生、雪糕和凍飲等、愛吹冷氣、少做運動,導致身體陽氣不足。陽氣不足就不能溫暖我們的身體及四肢,此類人平常容易怕冷。

改善方法:陽氣不足者多用生薑熱水泡腳就可以有溫通經絡的作用。

此外,另一種情況是氣鬱,身體雖然有足夠的氣血,但不能流通。氣鬱的人較為內向,不善於與外界溝通,不輕易表達自己情感和想法。

改善方法:氣鬱的人可以多喝玫瑰花茶,有疏肝解鬱的作用,亦適宜多做戶外運動。

注意:孕婦、便秘、月經過多者不宜服用

因氣鬱而出現腳底冰冷的人可以多喝玫瑰花茶,有疏肝解鬱的作用,亦適宜多做戶外運動。 (Nick Page/Unsplash)

3.腳底常感麻痺(按圖了解改善方法)

足底麻痺,主要有兩種情況。首先有可能是因為血糖長期過高,損傷相應神經,特別是足底部,造成麻痺的感覺。

改善食療:三七(田七)枸杞茶

注意:行經期間、孕婦、感冒人士不宜服用

此外,腰部問題也容易導致足底麻痺,足部的感覺都是由腰部發出的神經支配,當椎間盤突出,壓迫腰椎第五截,會誘發足底以及腿部麻木。

改善方法:程度較輕的腰椎間盤突出接受中醫針灸、正骨、跌打敷藥、內服中藥等保守治療方法就可獲得不錯的療效,不過,如果病程嚴重,腰椎間盤突出壓迫神經影響大小二便功能,便需進行手術治療。

4.腳底痕癢脫皮(按圖了解改善方法)

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香港腳,又名足癬,是不少香港人腳底痕癢脫皮最主要的原因。香港腳是真菌感染導致。

體質問題會影響皮膚的免疫力,例如本身氣血虛弱、正氣不足,經常面色蒼白、說話聲音低微、容易頭暈失眠的人,可以透過補益氣血,增強足部皮膚的免疫力,解決足部真菌感染。

改善食療:氣血雙補瘦肉湯

注意:體質實熱、陰虛、容易口腔潰瘍、口乾咽痛等人士則不宜飲用。

至於脾胃濕熱的患者,如口乾口苦、胃口差、大便爛臭、舌苔黃膩,可以透過清熱祛濕,如平常多吃冬瓜薏米水,調理人體的內濕熱環境環境,協助解決足部真菌感染。

改善方法:冬瓜薏米水

注意:怕冷、易倦、有貧血情況、容易頭暈腹瀉、手腳冰冷人士不適合

5.腳臭(按圖了解改善方法)

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腳臭形成的原因主要因為腳汗多,長期潮濕容易滋生細菌及產生臭味。

導致足部汗多的原因有多種,例如長期吃煎炸、肥膩食物會令脾胃濕熱,脾胃濕熱之氣會迫身體出汗,導致足部汗多,繼而滋生細菌。

改善方法:赤小豆薏米飲

注意:脾胃偏寒涼的患者,吃西瓜或生冷食物後容易腹瀉的人不適宜服用。

脾胃濕熱人士亦應避免煎炸肥膩食物和煙酒。

此外,長期久坐、坐姿不正確,如盤腿、塌腰坐的人士的足部也容易汗出。因為支配足部出汗的交感神經從腰部穿出,當中經過很多腰部的肌肉,而腰大肌就在腰交感神經叢旁邊,當腰大肌出現勞損,有機會影響腰交感神經叢的神經訊號,導致足部汗出增多。

長期久坐、坐姿不正確,如盤腿、塌腰坐的患者,腰部易勞損,也會令足部容易汗出。(Daria Nepriakhina/Unsplash)

改善方法:這種情況可以用推拿手法或者針灸的方法放鬆腰大肌。此類患者平常坐40分鐘左右便要提醒自己站起來行走,另外也適合多做腰大肌伸展。

腰大肌伸展:

背部平躺在地面上,兩腿伸直。將一隻膝蓋提起至胸部,雙手抱膝貼向胸部,過程中胸部不可抬起離地,當抱向胸前移動的過程中如果感覺輕微不舒服時,就應該停止移動,停留數秒,讓肌肉慢慢伸展與適應。

註冊中醫師關証顥(受訪者提供)

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