每日3分鐘|經痛手腳凍因宮寒?3個暖宮動作促血液循環暖到落腳尖

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經痛、月經失調、經期不準、經常手腳冰冷可能因為體質「太寒」!不少人聽過「宮寒」,月經失調便是「宮寒」?可以如何解決?開電視外購節目《健康原因就在X》其中一集便提出消除子宮寒涼的一套運動,「宮寒」的你不妨試試。

宮寒症狀

有云「十個女人九個寒」,有很多月經不適,例如經痛、經血量異常都可能由「宮寒」引致。宮寒即「子宮寒冷」,如果你有以下幾個症狀,便可能屬於「宮寒」體質,需多加調養!

不少女性都會經歴經痛、月經失調情況。(freepik)

▼正常的月經應是怎樣?(按圖👇👇👇)

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▼宮寒症狀:(按圖👇👇👇)

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3分鐘消除子宮寒涼

《健康原因就在X》節目中,專家教大家做一套運動改善宮寒,每天只需做3分鐘,便可消除子宮寒涼,有效減輕經痛不適。

整個運動均以子宮為中心,將下半身分成3部分而組成3組運動,包括肚子周圍、腰部和大腿、膝蓋至腳尖。運動分別鍛煉不同部位的肌肉,從而促進整個下半身的血液循環。

注意:整套動作需要順序做,先促進子宮周圍、再促進臀部、大腿的血液循環,這樣可以幫助血液泵至上半身

▼動作一:(按圖👇👇👇)

▼動作二:有助促進腰部至大腿的血液循環(按圖👇👇👇)

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▼動作三:有助促進膝蓋至腳尖的血液循環(按圖👇👇👇)

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▼同場加映:除了運動,日常也可以透過飲食緩解宮寒問題:(按圖👇👇👇)

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