肩頸痛|著錯鞋腳趾遲鈍肩痛駝背累全身?日專家教3腳型正確穿鞋

撰文:劉淑文
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腰痛肩頸痛可有想過與穿鞋息息相關?有日本專家指,如果穿錯鞋、尺寸不合,隨時引致腳部感覺遲鈍,甚至肩頸腰痠痛!到底要怎樣挑選適合自己的鞋款?又如何知道自己腳部的敏感度?

穿錯鞋影響全身?

日本MBS節目《Saturday Plus》邀請了健康運動指導老師黑田惠美子,講解足部健康。她指,其實穿錯鞋有機會影響全身。

▼穿錯鞋有機會影響全身 ? (按圖👇👇👇)

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穿錯鞋有哪些情況?

1 鞋款與腳形不符

2 尺寸過大

尺寸過大

3 鞋頭過窄

穿錯鞋導致情況:

腳趾在走路時因為向前而變彎曲,中間的食指、中指及無名指也同時被擠壓到浮起,長此變成腳趾無用力走路,令腳部敏感度變遲鈍。

黑田老師又解釋,如果腳趾無用力,整個人會逐漸靠頭部前傾取平衡,或是相反收起下巴靠背部平衡,重心向後移,最後導致腰、膝、肩頸痠痛,甚至駝背。

腳趾遲鈍勿睇小!

黑田老師又指其實有個小方法測試自己的腳趾敏感度,此方法需要2人合作。

▼腳趾敏感度測試方法需要2人配合(按圖👇👇👇)

盲估腳趾法

1. 赤腳站立,合眼。

2. 對方隨意輕掃腳趾的食指、中指、無名指

3. 合眼的人需答出哪隻腳趾被掃

4. 如果只答中1隻,即表示腳趾感覺遲鈍

不同腳型要穿哪款鞋?

避免穿錯鞋也不自知,首先要知道自己是什麼腳型,而每種腳型亦有合適的鞋款。

▼你又屬於哪種腳形?(按圖👇👇👇)

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1.方形:拇指、食指、中指一樣長

宜穿:圓頭鞋、方頭鞋

2. 希臘形:中指最長

宜穿:尖頭鞋

3. 埃及型:拇指最長

宜穿:拇指部份高身的鞋

穿適合的鞋之餘,還要有正確的步姿,才能確保不傷腰頸。

同場加映:健康步姿的9項要點(按圖👇👇👇)

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