失智症|午睡有助養神?年紀大睡超過一小時 或為患認知障礙徵兆

撰文:風傳媒
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隨着年紀增長,時常忘東忘西、記憶力變差,不少人都能聯想到失智症,不過,除了這些症狀,最新研究也發現,經常在白天打瞌睡或是午睡時間過長,也都是罹患失智症的早期徵兆。

根據《CNN》報導,近期一項發表在《阿茲海默症與失智症》雜誌上的研究顯示,隨着年紀漸增,邁入老年後,在正常睡眠時間以外,如果每天打瞌睡或午睡超過1小時者,罹患阿茲海默症等失智症的機率會比其他人高出40%。此項研究一共花了14年收集數據,且追蹤超過1400名年齡介於74~88的老人。

而加州大學精神病學的冷博士(Yu Leng)過去的研究也指出,排除夜間睡眠的品質和時長,每天小睡2小時與每天小睡不到 30 分鐘的人相比,罹患認知障礙的風險更高。此外,研究也發現,夜間睡眠品質和時長會隨著年齡增加而下降,因此白天打瞌睡更頻繁,可能是大腦出現問題的警訊,因為失智症初期的基本症狀會影響睡眠。

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成人最佳午睡時間:控制在15~20分鐘

預防失智症,冷博士也建議,成年人可以將午睡時間控制在15~20分鐘,且最好在下午3點以前的時段進行,這樣不僅能從短暫的睡眠中恢復體力,也不會影響到晚上的正常睡眠,另外,他也提醒老年人和照顧失智症患者的人要注意午睡頻率,如果次數明顯增加就應該盡早就醫。

【本文經《風傳媒》授權轉載,原文:最新研究:白天常打瞌睡、午睡時間過長恐是失智症跡象!超過這時間就該注意

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