香港人工作繁忙，想抽出時間照顧身體健康的都不容易，但其實養生不需大費周章—簡單地飲茶就能有一定強身健體的功效，而到底每天怎樣喝，喝什麼才最有效？小編為您總合了早、午、晚養生茶飲推介，讓您天天內外都散發健康的神采！

每日養生時間表

早上時間 可選紅豆芡實薏仁茶

朝早是最適合排毒的時候，因為腸道都把食物消化好，囤積了水份以及廢物毒素，在這時候喝一杯溫和茶飲，不單可以幫助身體去水腫及排毒，更是養生美顏的首選。

紅豆有去濕解毒，利尿消腫的功效；薏仁清熱利濕，有美白，維持皮膚光澤以及改善膚色的作用；而芡實是秋日溫補的常用材料，它有稱「水中人參」之稱，有健脾補腎的功效。

中午飯後 可選烏龍茶或玄米茶

中午飯後飽飽滯滯，對於飯後攻心的打工仔來一杯消滯解膩的茶飲就再適合不過了！烏龍茶能幫助去膩消滯，其咖啡因成份可以有助加速脂肪分解溫。綠茶含有的兒茶素以及茶多酚，亦有助消化以及提神，以及降低血脂的功效。而茶的最佳飲用時間是飯後一小時左右。

晚上：牛蒡根金銀花菊花茶

打工仔經常OT，長期工作壓力大，長期睡眠時間不足下容易所引致肝火上升，而在中醫方面去看， 肝臟如果功能失衡，會影響代謝排毒，甚至形成肝鬱，產生負面情緒，令睡眠質素下降。所以選擇養肝清熱的茶可以有助護肝助眠，強身健體。牛蒡根有助散風熱、解毒去腫，金銀花可以清熱解毒，菊花則能去肝火，整體就有助肝臟排毒的功效，達至養生安眠作用。

針對性加強養生推介

1)去水腫—淨腸窈窕茶

主要成分
冬瓜丶荷葉丶玫瑰丶甘草丶决明子丶大麥丶橘皮

主要功效
•清熱解毒
•痰熱咳喘
•有助改善腸道健康

2)降三高茶

主要成分
决明子丶桑葉丶葛根丶牛蒡根丶苦蕎丶荷葉丶山楂丶玉米須

主要功效
•改善因工作壓力大而引發脾氣暴躁狀況
•改善身體虛胖
•改善三高體質

* 特殊體質、感冒、懷孕或經期人士請先諮詢專業醫生建議後才飲用。* 茶不要和和蛋白質同時食用，有機會引致消化不良