【哈達瑜伽】3個Yoga Youtuber推薦 6大好處在家初學同樣易上手

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哈達瑜珈Hatha Yoga是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別,強調在瑜珈體式練習時對於呼吸的控制。

VG享受運動推薦3位YouTube瑜珈達人分享哈達瑜伽教學影片,初學者在家也能輕鬆做。

台灣Space Yoga瑜珈老師Michelle,在她的個人Youtube頻道Michelle Chu Yoga 「瑜伽課名百百種到底要選哪一個?流動?陰瑜伽?到底是什麼?」影片中說道,

哈達瑜珈在一個體式與一個體式中間並沒有串聯,練習時就是做完一個體式結束,然後換另外一個,在每個體式當中停留的時間相對也比較久。在哈達的練習中,對初學者瑜珈基礎課程來說,可能就只會停留八個呼吸或五個呼吸,比較進階的練習者可能會停留到1分半鐘和3分鐘甚至更久。

練哈達瑜珈好處多多︰

1. 紓緩壓力

2. 鍛鍊深層肌肉

3. 建立正確姿勢

4. 矯正歪斜體態

5. 耐力訓練

6. 提升柔軟度

1. Yoga With Adriene

跟著Adriene 透過正念哈達瑜珈(Mindful Hatha Yoga Workout),伸展疲憊而僵硬的肌肉,透過呼吸放鬆精神,打開肩膀,緩解壓力和緊張感。

2. Boho Beautiful

Juliana 分享20分鐘哈達瑜珈初階課程,推薦給希望以和平輕鬆的方式結束或開始一天的任何人。

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3. Fightmaster Yoga

45分鐘瑜伽減重全身鍛鍊,適合中階和初學者男女在家中練習。

同場加映︰天使超模Romee Strijd分享 13 個簡單瑜珈動作

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【本文獲「VOGUE Taiwan」授權轉載,原標題:VG享受運動/哈達瑜珈新手必收!3位YouTube瑜伽達人教學影片初學者在家也能輕鬆做】



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