Angelababy身體年齡僅26歲 生過小孩仍保青春 公開5大保養秘訣

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實際年齡幾歲其實不重要,「生理年齡」才是重點!Angelababy(楊穎)分享自己身體各項指數,身體年齡僅為26歲,比起實際年齡年輕了5歲,引發許多人的關注與討論。

年齡其實分成兩種,一種是「實際年齡」,指的是計算從你出生到現在的時間;另一種是「生理年齡」,代表著你生命的活力和健康狀況。許多營養師和專家都認為,「生理年齡其實掌握在自己手裡!」既然實際年齡每年都會增長一歲,那就想辦法讓身體永遠都維持在26歲吧!

Angelababy(楊穎)就是最好的例子,即便已過了30歲,生了一個孩子,依舊維持健康又「自律」的生活作息,不僅能保持新陳代謝的運作,身材體態也不用煩惱,體重甚至還比幾年前下降2公斤。

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Angelababy 維持自律生活的5大原則:

1. 每天早上醒來喝一杯水

多喝水是最簡單卻是許多人最難做到的習慣,Angelababy表示自己除了每天會多喝水之外,最重要的是早上醒來的第一件事就是先喝「一杯水」,養成這個好習慣可以幫你排解殘留在腸道裡的髒東西。

2. 三餐飲食定時定量

Angelababy每天一定會吃三餐,她分享自己的原則 :「早餐吃的好,午飯吃的飽,晚餐吃得少」,這樣吃比較健康,而且不容易發胖。餐點上也會挑選原型食物,不吃加工食品,進食的順序也會挑選好消化的先吃,例如先吃水果再吃麵包。份量和營養也要拿捏好比例,像是早餐會多補充高纖維穀類和低脂牛奶,午餐和晚餐則以蛋白質、肉類為主,讓自己更有飽足感,就不易感到飢餓而亂吃東西。

3. 睡前5小時不要吃東西

除了嚴格控管自己的三餐之外,最重要的還是要讓自己作息正常。Angelababy堅守睡前5小時不吃東西,保持腸胃淨空,能讓睡眠品質提升,隔天醒來也較不易水腫,小腹保持平坦。

Angelababy即便已過了30歲,生了一個孩子,依舊維持健康又「自律」的生活作息。(微博@angelababy)

4. 吃飽飯後先站30分鐘

除此之外,Angelababy也分享小技巧:吃飽後不要立刻坐下或躺下,至少站個30分鐘,若有時間也可以去散步,幫助消化,還能避免食物囤積造成小腹凸起。

5. 一定要有運動習慣

想要維持年輕健康的身體年齡,運動健康是絕對少不了的。Angelababy平時除了上健身房運動外,在家也會做簡單的小運動,像是捲腹(Curl-up)動作,或是抬腿運動,都能有效鍛鍊身體肌肉,慢慢練出身體線條。

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【本文獲「VOGUE Taiwan」授權轉載,原標題:讓「身體年齡」永遠26歲!Angelababy 維持自律生活的5大原則】



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