AKB48前成員西野未姬天生吃貨 體重暴增2月減8.5kg 關鍵是酵素?

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【女星減肥】大眾普遍認為女星都是天生瘦底,不用多下苦功便能有好身形。日本前AKB48成員西野未姬或是列外,她天生是一名「吃貨」而3年間增18kg後減肥成功出書,並在Instagram大方公開她的減肥方法與對比照。

前AKB48成員西野未姬是一名「吃貨」。(nishinomiki_official@instagram)

AKB48前成員西野未姬青春期暴增18kg 減肥成功後出書

21歳的日本AKB48前成員西野未姬雖然已經出道,但她熱愛美食,她可以在聚餐中,由晚上10點開始吃到早上,去燒肉店可直接把咖哩飯當前菜,一次3份沒問題,曾經一天就重了3kg,是位微胖的女生,她的Instagram初期全部都是她進食的照片,充滿滿滿的幸福、歡樂感,按圖先看看從前的「吃貨」西野未姬==>

159 cm的西野未姬出名愛吃,加上壓力過大又受情傷,一度青春期由37kg長肉至55kg,而體重一直落在56kg左右,最後她也決心減肥,用2個月時間先減了8.5kg,更出減肥書分享心得。

159 cm的西野未姬曾增重指56kg。(nishinomiki_official@instagram)

一日三餐加重訓 關鍵在食酵素?

愛吃的西野未姬當然不會放棄食物,減肥期間她還是會一日吃足三餐,不過她改為自己下廚,減少外食,並以大量的蛋白質為主,如雞胸肉、魚、牛肉等;每天晚餐控制在6點進食,過晚上9點後不會進食;西野未姬每星期也會有3天或以上的帶氧運動和重量訓練。

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吃酵素改善便秘提高成效?

很多人都知道飲食控制與運動是減肥成功的永恆方法,而西野未姬為了減肥有更高成效,她更會吃酵素,可解決便秘問題,更加促新陳代謝。

酵素能改善便秘問題。(Halacious/Unsplash)

比起「減肥藥」,坊間近期也流行吃酵素減肥,記者便向澳洲註冊營養師陳曼婷(Ariel)查詢:「酵素正名為消化酶,是一種自然存在於人體內,幫助化學結構上分解食物的蛋白;可輔助消化,醫學上本用來提供給消化不良人仕服用。」她續指,市面上能達到排便、減肥效果的酵素都是添加了能提高代謝的成份,如藤黃果、咖啡因、兒茶素/茶類萃取物;酵素只是保健食品,每天吃用不會有太大副作用。

不過,並非所有酵素都是有用和安全,陳曼婷指:「如果單是天然酵素成分未必有效,一定要添加提高代謝的成份;選擇酵素同時要留意有沒有瀉藥、大黃、番瀉葉等成分,這都是不好的減肥藥物成分。」

西野未姬不時會嘗試一些減肥法。(nishinomiki_official@instagram)

西野未姬愛實測流行減肥法 IU減肥餐單有效嗎?

西野未姬現在也一直在體重管理,她不時更會實測一些流行的減肥法,早前她便挑戰了韓星IU的地獄減肥法:

早餐:一個蘋果

午餐:兩個番薯或兩條香蕉

晚餐:幾乎不吃

(每日一杯高蛋白質奶粉沖劑)

「IU減肥法」有指每天可減1kg,西野未姬每天在Instagram中分享感受與身體狀況,最後她用5天時間減了1.5kg,她指雖然未能1天1kg,但共減了1.5kg也是不錯的成果,最明顯變化是胃縮小了不少,但她認為這減肥法很容易令人反彈,因為是用攝取極低卡路里的方法達成。

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營養師陳曼婷指IU減肥餐單其實可攝取足夠的營養素,只要不怕悶可一試,但她提醒:「長期使用會導致貧血、免疫力下降、抑鬱及腦部退化等問題,因餐單缺乏動物來源為主的微營養素,例如鐵質、鋅及維他命B 12。」

健身教練Willa Wong曾分享一些餐廳的卡路里估算,如茶餐廳、five guys、壽司郎等,就連甜品店Gram也有紀錄,按圖看看香港熱門餐廳卡路里==>

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