Adele離婚2年後首度認愛 美貌進化減肥19公斤網友驚呼認不出來?

撰文:劉思婷
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減肥|33歲英國「靈魂歌姬」Adele過去身材臃腫肥胖,2019年她與前夫Simon Koneck離婚後,靠積極減肥走出離婚陰霾,減重19kg相當激勵人心。近日,Adele再上傳個人新相,瘦削身材與驚艷美貌再度引起熱議,她更首度公開認愛NBA球星勒邦占士(LeBron James)的經理人Rich Paul,感情找到新歸宿。

Adele自2019年離婚後一直積極瘦身。(adele@IG)

33歲英國「靈魂歌姬」Adele兩年前離婚後,在熒幕前消失,積極減肥瘦了19kg,與過去豐腴身材判若兩人,苗條體態引起熱議。近日,Adele公開了一組個人照,相片中清晰可見她臉頰棱角分明,擁S型小蠻腰,身形幾乎是之前的一半,讓網友都驚呼認不出。

Adele還無預警公開戀情,對方是NBA球星勒邦占士(LeBron James)的經理人Rich Paul,Adele公開兩人臉貼臉的親密合照,這是她離婚後首次公開認愛,看來早已走出離婚陰霾,翻開人生新篇章。

▼▼▼【按圖看】Adele離婚後首度認愛 激瘦現身美貌驚人?▼▼▼

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Adele離婚後積極減肥狂瘦19kg

2019年9月Adele與前夫Simon Konecki正式離婚,分道揚鑣,並共同撫養兒子Angelo。兩人在2011年相戀,於2016年秘密結婚,更誕下可愛的兒子Angelo,一家三口甚是幸福。可惜這段婚姻僅維持短短不到3年時間,婚姻最終以失敗告終。

結束8年感情後,Adele幾乎在熒幕前消失,偶爾出現在一些公眾場合中,被發現她瘦了一大圈,看來受離婚打擊的Adele,積極減肥自救,度過難關,人生翻開新的一頁篇章。

▼▼▼【按圖看】回顧Adele 過去豐腴身材 對比現在減肥成功簡直判若兩人▼▼▼

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揭秘Adele「Sirtfood Diet」(激瘦飲食法)減肥原理

Adele透過改變飲食習慣及堅持運動減重,為兒子Angelo以及個人健康,她選擇了更健康的生活。Adele選擇「Sirtfood Diet」(激瘦飲食法)這個方法來減肥,提倡進食能活化乙酰化酶(sirtuin)的食物來促進新陳代謝,達到燃脂的效果,同時提升肌肉效能。

Adele瘦身餐單就是歐美流行的Sirtfood激瘦減肥法。(adele@IG)

這類食物包括蘋果、藍莓、柑橘類水果、芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、朱古力(可可亞含量85%以上)等,再搭配其他低熱量食物。

「Sirtfood Diet」的做法是,一星期內頭三日將攝取的熱量控制在1000卡路里內,主要飲食包括上述食物所打成的蔬果汁,一日三杯,外加一餐以激瘦食物為主的正餐。

之後四日内將熱量提升至1500卡路里,飲食包括兩杯蔬果汁搭配兩個正餐。一星期後,減肥人士可以不再限制熱量攝取,但仍需要飲用Sirtfood果汁。

營養師:飲蔬果汁同時搭配低卡路里主食不易反彈

註冊營養師楊蒨珩Stephanie表示「Adele激瘦飲食法」中,進食薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍等營養素高、抗氧化的食物,有助攝取維他命和礦物質,對身體有益。不過,營養師提醒,不能光靠飲用蔬果汁來減重,雖然短時間内減重效果明顯,但只是流失肌肉和水分的是假象。

進食能活化乙酰化酶(sirtuin)的食物來促進新陳代謝。(Adolfo Félix/Unsplash)

營養師建議進行該飲食法時還要攝取蛋白質,蛋白質有助增肌燃燒體內脂肪。每日主餐可選擇雞蛋、雞胸肉、低GI值(升糖指數)食物如糙米飯、雜穀飯、全麥麵包、南瓜等,有助延長飽腹感。她指可參考香港女性每日攝取熱量的標準為1500卡路里,因此,無需過分嚴格將熱量攝取限制在1000卡路里。

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