減肥|MAMAMOO頌樂韓式減肥餐 營養師認可:倒三角飲食不用戒飯

撰文:劉思婷
出版:更新:

【減肥/減肥餐單/韓國/MAMAMOO/頌樂】韓國菜中常見的「生菜包肉」也能成為減肥主食?韓國人氣女子組合MAMAMOO成員頌樂(Solar)經常在個人YouTube頻道上分享自己運動及減肥心得,早前她大方公開自己一日三餐的減肥餐單,減肥人士避而遠之的「生菜包肉」竟然成為她的主食,連營養師亦認可?快來參考一下頌樂的減肥食譜吧!

MAMAMOO成員頌樂(Solar)身材出名纖細又超Fit!(solarkeem@IG)

韓國人氣女團MAMAMOO成員頌樂出名身材管理嚴格,減肥時嚴格控制飲食,並積極做負重訓練、有氧運動,還有跳鋼管舞等,堅持做運動及健康飲食的頌樂,練出明顯腹肌和緊實身材線條,幾乎零贅肉,練就出凹凸有致的身材羨煞旁人!

▼▼▼【MAMAMOO成員頌樂身材線條引熱議 展現健康性感美】▼▼▼

+8

MAMAMOO成員頌樂減肥餐單 營養師:進食適量澱粉瘦得更健康

誰說減肥就一定要戒肉戒飯?MAMAMOO成員頌樂拍攝影片公開自己一日三餐,減肥期間選擇「生菜包肉」作為主食,她分享若每日吃雞胸肉的話很容易吃厭,有時會用牛里脊代替,再搭配低熱量的雜豆飯,讓控制飲食的過程不再痛苦。MAMAMOO成員頌樂的減肥食物看上去十分美味,讓人垂涎欲滴。減肥中的大家若想變換新減肥餐單,不妨參考頌樂減肥時的「一日食譜」!

註冊營養師楊蒨珩Stephanie認可頌樂減肥餐單少鹽少糖比較健康,又指頌樂的減肥餐單以「高蛋白質」為主,再配合低碳水化合物,不是零澱粉質,因此她提醒頌樂的餐單必須配合高強度運動,才能將攝取的能量轉化成肌肉再燒脂。

營養師Stephanie還指出現今流行的「生酮飲食」,即「完全不進食碳水化物的減肥方法」未必最好,她表示可參考頌樂減肥餐單,指該一日碳水化合物的進食量為「倒三角形」:早餐攝取最多碳水化合物,午餐選擇南瓜為主食,晚餐則進食最少碳水化合物,適量攝取碳水化合物對於減肥更理想。

MAMAMOO成員頌樂以「生菜包肉」為減肥餐單。(solarsido@YouTube)

▼▼▼【MAMAMOO頌樂(Solar)一日減肥餐單:「生菜包肉」成為減肥主食? 營養師建議高蛋白質減肥一定要搭配運動】▼▼▼

+9
頌樂分享自己曾經捱餓減肥,十分不健康,如今已改用健康飲食的方法來控制體重,同時堅持做運動。(solarkeem@IG)

韓國人氣YouTuber梁秀彬以拍搞笑影片及「吃播」聞名,其個人IG帳號坐擁超過90萬粉絲,而YouTube頻道更有超過270多萬粉絲訂閱。梁秀彬過去體重達131公斤(約288磅)因肥胖身形而成為個人特色,但是身體同時亦出現問題,為了健康她開始積極減肥,更成功減去幾個碼,究竟是如何做到的呢?

韓國人氣YouTuber梁秀彬身材肥碩以拍攝搞笑影片出名。(soobin1119@IG)

▼▼▼【同場加映】韓國YouTuber梁秀彬2招減肥方法公開 高蛋白低碳水 每日堅持只食兩餐?▼▼▼

+7

斷食或生酮飲食都有機會增加便秘機率,不少女星也有便秘困擾,余香凝20多年來受便秘困擾,她指最長試過一星期無法排便,後來她每日起床養成兩個習慣,余香凝成功解決便秘問題,可以日日順暢如廁。

▼▼▼【同場加映】余香凝2招解決廿年便秘問題; 《東張西望》女主持林希靈有什麼方法解決便秘? 被指有減肥功效的「ABC果汁」可紓解便秘還可減小腹?▼▼▼

+6
發表評論...