減肥|導致局部肥胖的18種食物 瘦手臂戒生冷、煎炸食出圓肩虎背

撰文:女人我最大
出版:更新:

會胖都是吃出來的,這句話應該沒有人不同意吧!雖然有7~8成的局部胖與基因、遺傳有關,但過了20歲後更多人都是飲食、生活開始變胖的,日本有研究,不同的食物會導致身體的局部累積脂肪,大家不妨參考看看,或許在減重瘦身過程有幫助喔!

透過這張圖來監督自己的飲食方式

日本研究指出,當你吃了哪些食物時,身體該部位就會跟著肥胖,有局部肥胖困擾者,可以避開這些食物,並搭配運動來試看看。

新一年已立下宏願要瘦身成功的姐妹們,快看這「肥胖部位圖」戒掉讓你局部肥胖的罪魁禍首吧!(點擊放大瀏覽)▼▼▼

+17

不正確的4大飲食習慣也容易發胖

1. 極端飲食:飲食不正常或節食減肥會導致營養不良和肌肉量減少,基礎代謝會下降,脂肪的燃燒率也會降低,且容易恢復飲食就會造成吸收量增加和暴飲暴食,很容易導致減肥反彈。

2. 愛吃零食:零食中含有大量的糖分、鹽分、熱量還有添加劑,會造成脂肪的堆積和浮腫,減肥期儘量不要吃。

3. 吃飯過快,未細嚼慢嚥:吃東西越快的人,發胖機會是3倍啊!細嚼慢嚥能助減重、改善消化、養顏美容、預防失智…等,好處多多。

4. 偏食:吃不夠、吃太多都不好!飲食不均衡、營養不足,新陳代謝下降,水腫、掉頭髮等等問題,想瘦身不是不吃,而且每種食物應均衡,可以將蔬菜和蛋白質類食物比例加重,減少主食(澱粉類)的量,也要避免吃高熱量、高糖和高鹽,就能加速達到瘦身喔!

減肥本來就不是能立即看到效果,除了飲食均衡,不要過量、少吃油炸類、精緻甜點,最重要的是養成運動習慣並持續,才是瘦身最重要的關鍵。

同場加映:39歲徐子淇8年生4胎仍保持模特兒身材 公開減肥3要訣月瘦22公斤(點擊放大閱讀)▼▼▼

+7

同場加映:53歲伊能靜擁美腿、逆齡肌全因愛浸浴 公開3大秘訣浸出易瘦體質(點擊放大閱讀)▼▼▼

+4

延伸閱讀:

47歲蔡少芬穿深V薄紗透視禮服,零贅肉好身材全都露!「減肥食譜」公開,維持30年來沒胖過

【本文獲「TVBS」授權轉載。】