【Home Office】如何進入「心流」狀態? 即睇14個提升效率秘訣

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自從年後新冠肺炎持續延燒,許多公司、學校陸續宣布遠端上班上課,相較於歐美或是freelancers,一般早已習慣準時到公司打卡報到、準時上學的人來說,其實要大家突然改變既有習慣確實需要一些時間熟悉,但也有不少人表示,因為這樣的改變,可以提高效率,少了平時在外的瑣事干擾,反而讓進度超前;相反地,也有一些人認為,沒了坐在辦公室的儀式感後,反而會讓工作與生活界線不明確,讓注意力分散。這次VOGUE特別針對最近這個非常時期演變出的生活模式,專訪到兩位專家Milind Jadhav與Shalini Verma分享居家工作的效率秘訣。

首先是Jadhav透過他11年在家工作的經驗整理出8個簡單易懂的秘訣(按圖放大閱讀↓↓↓)

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相較於Jadhav分享實際面tips,Verma則著重於如何進入「心流(flow)」狀態,讓效率一次提高5倍之多,心流的意思源自於匈牙利裔美籍心理學家米哈里齊克森Mihály Csíkszentmihályi提出的觀念,認為這樣的心理狀態是「自發性地完全投入在一個活動中,所有行為、動作和想法都完美銜接著前一個,讓整個存在都涉入其中,並把自己的技巧用到極限。」,聽起來或許有點難以理解,但看完以下6個秘訣,或許能讓你更清楚。

進入「心流」狀態的6個秘訣(按圖放大閱讀↓↓↓)

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觀察並參考自身的韻律。不管偏好早起起床在家裡工作,還是習慣挑燈夜戰都可以,如果你聽從身體的節奏,進入「心流」境界的機率就會變得非常高。當你每天的日常生活中都創造這樣的心流狀態,成功機會就會增加。

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投資一張適合自己又舒適的椅子,因為你會在上面花很多時間,簡單又有效。

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事先規劃藉此減少分心事物。例如:你要煮飯,就先規劃好一週的餐點或是提前備餐。把健康點心及水果放在唾手可及之處,這樣一來才不會打亂工作規律。

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就算在家還是要稍微打扮一下。在工作時段換上正式或半正式的服裝是個好方法,但如果你是偏好穿著寬鬆睡衣工作,也不妨換下拖鞋穿上正式鞋子,這樣會幫助你在心理上做出區隔,把工作與休閒狀態分開。

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別忘了要定期獎勵自己,不難理解適時的激勵在保持士氣上很有幫助,當你完成一個專案或目標時,可以犒賞自己喝杯咖啡、閱讀一本喜歡的書籍,將事先列好的獎勵清單安插在每個目標的schedule中。

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把眼光放在大目標。延續上一點的獎勵制度,你可以在大目標上直接印出一個最想要的獎賞,不論是一個包包還是一頓大餐,把他放在工作時輕易看到的地方,這樣會讓你更加專注於當下工作。

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【本文獲「VOGUE Taiwan」授權轉載,原標題:工作90分鐘,休息10分鐘!在家上班必學的14個提升效率秘訣】



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