打工仔心靈｜你值得快樂嗎？善用心理學6大秘方　愛上生活並不難

你覺得生活一成不變嗎？應該要怎樣才能活得快樂？「快樂」是一種主觀的心態，每個人都有主動權去選擇如何過自己的日子。

也許每個人對於「認真過生活」這一詞的定義都不一樣。但凡「認真過生活」這一點，意義其實是「認真看待你生活圈的每一件大事小事，然後全力以赴的去面對。」

獨自生活不一定有結果人間喜樂還需自己琢磨獨自生活不一定有結果無謂如何如此一生值得
王貳浪〈人間城〉

最近這些日子，無論你是在忙上班、忙着躲疫情、還是忙DSE的你，是否有認真過好自己的生活呢？在這驟變的時代裏，你可能會想問要怎麼樣才算「認真生活」，怎麼樣又算「行屍走肉」？很多人會感嘆日子艱辛，認為與其不上不下地努力，倒不如及時行樂、享受人生；來看看國外媒體網站《plato.stanford》及《developgoodhabits》的資料，來好好檢視這六項人生命題，保證能讓你感到充滿愛與快樂！

別被負面情緒主宰人生，試用以下6個技巧，你也可讓生活重添快樂！（按圖了解）

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1. 開始培養自我覺察的能力

我們可能會花很多心力去揣測別人的想法，卻不曾花同等力氣了解自己。我們內心深處的渴望、我們的情緒狀態、我們不合理的負面思考，這讓我們跟自已變得很陌生，連自己都不知道自己在想甚麼、在做甚麼。如果你要培養自我察覺力，必須練習學會「客觀看待自己」，可以從以下 3 個簡單方法着手：

（1）量化自己的心靈狀態

如果 1 分代表超級不好，10 分代表超級好，你今天的心情是幾分呢？我們往往到被情緒擊垮後才發現自己已經壓抑它太久，每天量化自己的情緒狀態，讓你記住心情美麗的時刻，也警惕自己該好好善待自己了。

（2）睡覺前記錄每天的「好事」

著手寫日記能幫助你更了解自己，但如果真的很懶惰或很忙碌的話，就記錄下今天最美好的三件事吧！你會從這過程中發現自己微小的進步。

（3）了解別人是怎麼看自己的

心理學的周哈里窗理論提醒，除了你自己所了解的「自我」，還有別人看見但自己卻不知道的「盲目我」，你身旁的親朋好友就是很好的鏡子，多和他們交流，可以了解更全面的自己喔。

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2. 能夠獨處，同時也能和別人建立關係

日本作家加藤諦三（かとうたいぞう）是著名社會學者與作家、名譽教授，出生於日本東京都。他出版大量勵志性書籍，具有相當程度的影響力！他曾在著作中提過，人生最大的幸福是「了解自己的興趣」和「能相信別人」。也許我們因為過去受過傷，而變得難以和人親近，但因為一次受傷經驗就否定所有人，拒絕和人建立良好關係，是件相當可惜的事。最好的狀態是能自在地和自己獨處，又能自在地與別人相處。

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3. 責任與自由是一體兩面

對於未來想成為怎樣的人，在這個年代的我們通常都有選擇的自由，重點只差在，我們願不願意為此負責任。因為負責意味着若是選擇錯誤，我們也必須負擔這樣的後果與影響。當然也就有人很可惜地拋棄了這樣的自由，乖乖地隨波逐流，或任何事都交由父母決定，雖然可暫時逃離做錯決定的風險，但過得卻並不快樂、也很疲憊。

4. 恆久持續着的存在性焦慮

無論是哪個時代，我們都很渴望自由，卻又害怕自由，因為自由可以帶我們到想去的地方，卻也必須讓我們拋棄現有的安穩，焦慮地面對可怕的未知。至於「焦慮」這種情狀，一直被認為是負面的狀態，我們都覺得應該盡可能消除它... ...但焦慮是你選擇自由與責任時，必然的產物，而這樣的焦慮被稱作「存在性焦慮」，是你認真活過的證明，接受它吧。

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5. 追尋生活的意義

只要找到生活的理由，任何痛苦都能承受。

存在主義學派創始者 Viktor Emil Frankl 曾經發表過這樣的言論。無論生活中難免會有令人感到挫折、令人覺得厭世的時候，但是究竟是甚麼支撐着我們，讓我們更有動力為了自己的理想生活奮戰呢？其實「意義」並不是甚麼遙不可及或是高大上的東西，只要你所認為的意義，就是意義。

6. 把無常當作習慣，既來之則安之

分手、失業、罹病、痛失摯愛等人生起伏，讓人心痛、失落、不想面對。這社會過於複雜，各種光怪陸離的事情都有，與其花時間抱怨，不如從中找出樂趣並徹底享受它。死亡一直是人類避免談及的議題，但它其實能給人正向的力量。當我們從身邊親友的離去意識到自己終有一天也會走到生命的終點，那是否更有動力過好現在呢？擁抱無常，把握當下，重拾內心的寧靜；隨順生命本質的變動，這就是生命最圓滿、美好的禮物。