春天濕氣重出現春困 附飲食宜忌袪濕食品解決疲累、胃口差、濕疹

撰文:糰子
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香港春天天氣潮濕,除了身體會感覺疲憊,胃口變差和出現腸胃問題外,還可能令濕疹問題不斷復發。而春季亦是傳染病盛行的季節,為了避免感染疾病,應保持良好的飲食習慣,尤其是孩子或免疫力弱的人士。以下為大家分享春季飲食宜忌、袪濕食品,讓大家健康、有活力地迎接春季。

春天濕氣令人感覺疲倦、精神不振

天氣潮濕,不少人都會有「春困」問題。儘管有充足睡眠仍然感到疲累、精神不振,整個人都悶悶不樂。有些人也會出現食慾減退或腸胃問題,也會因天氣轉變而引起濕疹問題。而春季亦是傳染病盛行的季節,如手足口病、流行性感冒等,特別是孩子等免疫力較弱的人士,需要培養良好的生活和飲食習慣,才能避免生病。

(PhotoAC)

減少進食生冷、煎炸食物

小朋友或脾虛人士在春天容易出現腹瀉、腹痛、大便黏的情況。建議在春季減少進食生冷食物,如雪糕、魚生、凍飲,也要減少吃煎炸、油膩的食物,如漢堡、炸薯條、炸雞等。雖然在春天胃口可能會變差,但仍需培養良好的飲食習慣,不應不吃或暴飲暴食。建議進食較容易消化的食物,如山藥、陳皮、蓮子等,也可多進食健脾的食品,如韭菜、薑、腰果等。如感覺自己濕氣重,可以進食袪濕食品,如大蒜、冬瓜、苦瓜、薏仁等。

春季飲食宜忌(點圖了解)

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春季濕疹易復發

春天濕氣重,天氣變化容易令濕疹復發。除了塗抹藥膏和吃藥,濕疹患者亦應該注意飲食。濕疹患者應減少進食蝦蟹、無鱗片的魚類、煎炸食品等。在水果方面,應避免進食蜜瓜等寒性水果,以免加重病情。

(PhotoAC)

濕疹兒童建議避免進食(點圖了解)

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