當我們了解了運動的基本訓練元素，那麼，如何安排這些訓練元素便成為了下一步的思考問題。然而，隨著近年的運動科學理論開始對線性周期化訓練提出疑

訓練周期的三元素「階段訓練金字塔」｜搏擊選手的體能訓練（七）

體育

正如早前提及過，長跑之所以無法直接有效提升搏擊運動的體能表現，重點原因是在於相關運動與實際運動時所需要的表現不相符，即長跑需要的耐力型力量

隨著運動熱潮的興起，武術搏擊訓練也隨之而一起興旺，健身室越開越多的同時，「拳館」「武館」也同時多得有如恆河沙數。雖說武術搏擊運動也稱得上是

隨著運動熱潮越來越普及，一些以往被視為高水平運動員才會嘗試的訓練方法和理論，都開始在大眾運動當中出現。在搏擊運動當中，「運動訓練面罩」（T

在武術訓練裏，不論是傳統功夫或是現代武術，都不一定有陪練的對象與自己共同練習，由站樁和套路，到擊影與重溫比賽片段，事實上全都是個人練習的一

不論哪一個項目的搏擊運動，「體能」都是不少師傅或教練經常要求學員常加注意和練習的一部份，而有不少的選手都會選擇以「長跑」作為提升體能的主要

由凝動香港體育基金與陳廷驊基金會聯合主辦，李錦記家族基金贊助，推廣長幼共融的《老兒嚟堅》中華武德傳承計劃，透過武術教育和參與體驗活動促進跨

無論做任何運動，大家都可能會想追求更好的表現。想提升運動表現，訓練是唯一的途徑。可是訓練假如單憑感覺及經驗而為，訓練效果可能飄忽不定、難以

武術訓練除了傳統的套路和對打訓練外，亦會輔以各種不同工具針對培訓不同技術或肌肉。古代社會，由於資源及科技水平所限，就算使用器械也較為簡單，

當代武術除了傳統訓練方法和臨場實戰以提升技能外，善用健身器械訓練亦是當中重要一環。【武備志】邀請了NBFA美國國家健美及體適能學院創辦人Macro