秋天到來，氣溫漸漸下降，當季節轉變時容易產生身體上的不適，例如入秋後燥邪的問題，也讓人容易出現皮膚乾燥、乾咳、眼睛癢等情況，不過最普遍的現象，卻是身體感到異常的疲倦，精神不振，而這個問題的出現，其實源自秋乏的影響。本文會為大家探討秋乏的原因， 以及在秋季的養生方法，同時亦會推薦潤燥養陰的茶湯給大家好好進補。

秋乏的原因在於暑濕困脾

很多人以為天氣轉冷是使人感到困倦的原因，然而，中醫認為季節上的變化與身體內部機能息息相關，立秋過後，天氣突然由炎熱變得涼快，身體汗出隨之變少，體內的水鹽代謝恢復平衡，心血管功能的負擔亦會減輕，這也是「秋乏」出現的時候。立秋後，於夏天累積的暑濕未被秋氣驅散，殘留的暑濕之邪易傷脾，中醫稱之為「暑濕困脾」。

人體進入一個周期性的調整階段，身體會有懶洋洋的疲乏感，俗稱「秋乏」。在中醫學來說，秋乏是彌補盛夏季節帶來人體損耗的反應，是體內自我恢復陰陽平衡的過渡性的現象，因此要預防或改善秋乏症狀，宜益氣養陰。

秋天養生小貼士

有醫師建議秋季時應保持環境乾爽，加強通風或可使用抽濕機將室內濕度降至75%以下；切勿長時間處於冷氣地方，會阻礙體內濕氣排出，平時可多進行戶外活動或者曬太陽。

在飲食方面，秋天經常感眼睏，可適量地吃多點補氣、滋潤的食物，例如黨參、菊花、蜂蜜、雪耳、玉竹、沙參、芝麻及螺頭；他亦勸喻大家少吃辛辣刺激食物，避免加劇疲乏感。

另外，從中醫的角度也可吃點酸的食物生津，像是蘋果、山楂、水梨等，都很適合。

秋天養生潤肺生津食物

山藥：含豐富的澱粉酶、多酚氧化酶，可健脾養肺，促進消化。
水梨：當季食材，能生津解渴、潤肺止咳，適合燥咳者，燉煮後效果更佳。
蜂蜜：滋養潤肺，早上喝一杯溫蜂蜜水幫助排便。
蓮子：秋燥時補脾降虛火，能安神養心。

改善疲乏感方法
👍多睡一小時／增加午睡
👍避免整天待在冷氣地方
👍多吃補氣、滋潤的食物
👍白天活動晚上休息
👍按摩保健穴位：太陽穴、百會穴、中脘穴、印堂穴

按圖快速了解預防及擊退「秋乏」的提示：