坐骨神經痛|英國歌手Adele打噴嚏致脊椎脫落? 3個動作舒緩痛楚

撰文:健康Easy
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近日,英國歌手愛黛兒(Adele)在美國拉斯維加斯出席了一場公開表演,但上台時觀眾卻發現她走路一瘸一拐的,原來是因為她患有坐骨神經痛。愛黛兒在台上她公開談論自己的病況,表示自己坐骨神經痛非常嚴重,甚至會痛到令身體顫抖,影響她的行走的能力。

愛黛兒在台上表演 (圖片來源:IG截圖)

這已經不是愛黛兒第一次提及自己的病情,早在2021年的一次雜誌採訪,她就曾提及自己背部有兩處椎間盤突出。在15歲那年,愛黛兒曾因為打噴嚏而導致脊椎滑脫。亦由於這個病,她產子時必須要選擇剖腹產手術,以免對脊椎造成不必要的傷害。

背、腰、腳痛可能也是坐骨神經痛

坐骨神經痛是常見的都市病之一,腰痛、屁股痛、腳痛都可以是坐骨神經痛。症狀可因應個人體質、神經受影響程度而大有不同,嚴重的可致下肢跛行、肌肉萎縮,無法走路!

以下是常見的坐骨神經痛症狀,但並未列出所有可能的症狀,若有任何疑慮,請諮詢您的醫生:

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- 從腰部到臀部,再延伸到腳後側的刺痛、灼熱、麻木、肌肉疲勞或無力。通常只有單一條腿會有症狀(包含整隻腳或部分的腳)。
- 走路、彎腰、久坐、咳嗽或打噴嚏時,症狀惡化,但躺下後舒緩。
- 疼痛的感覺可以是輕微的疼痛、灼熱、刺痛或極度疼痛。
- 嚴重的坐骨神經痛可能導致行走困難,甚至無法走路。

▼舒緩坐骨神經痛動作(按圖 👇👇👇)

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1.盤骨前後傾: 輕微活動盆骨及脊椎

2. 貓式:助脊椎平均分佈壓力,促進椎間盤癒合

3.麥肯基氏運動(Mckenzie exercise):活動腰椎、促進椎間盤癒合,舒緩坐骨神經痛