【渣打馬拉松2018】跑鞋篇.著錯鞋跑錯步 隨時傷及腳趾腳掌小腿

撰文:李思詠
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(渣打馬拉松2018系列)一不小心著錯跑鞋,加上日常生活的不當姿勢和習慣,已令身體埋下受傷伏線,再經各種強度與距離的訓練,傷患從此而來。
所以,物理治療師的臨床經驗,對跑友選擇跑鞋亦大有參考價值。註冊物理治療師李偉俊(Arthur)總結幾種傷患,原來著錯跑鞋,從腳趾、腳掌到小腿,甚至膝蓋,都有受傷危機。

【跑鞋庫.教室】鞋頭太窄x拇趾外翻 腳趾層層疊 隨時骨折(詳情按此)

若拇趾外翻加劇,腳趾迫在一起,有個案是第二隻和第三隻腳趾疊在一起,先是關節炎,到增加訓練量時……

【跑鞋庫.教室】跑鞋欠承托x腳掌外翻 拉扯肌肉筋腱 禍連小腿(詳情按此)

跑步時足弓欠承托,每跑一步腳掌內側都向下塌,連接舟骨和小腿脛骨後肌的筋腱(Tibialis Posterior Tendon)每跑一步都被拉扯一下,日子久了,導致小腿內側痛……

【跑鞋庫.教室】跑鞋太平坦x阿基里士腱太緊 隨時筋腱炎(詳情按此)

不少跑友的阿基里士腱都過緊,當跑鞋的踭位欠缺一定高度,令筋腱長期被過份拉扯而受壓……

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