【肩頸痛】肝鬱遇人多都頸痛?紓緩頭頸腰痛6穴位搓熱隻手更見效

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頭痛、肩頸膊痛是常見痛症,中醫認為除了日常勞損和不良姿勢外,飲食不當和少運動會造成經絡阻滯,出現痛症。為什麼有些人特別易周身痛?原來某些體質的人士較易出現肩頸膊痛,即學熱敷和按摩穴位紓緩痛楚!

撰文:註冊中醫師黃培基

日常生活中每個人都曾或多或少受到過疼痛的困擾,輕則令人不適,重則可能影響日常生活、工作,出現精神難以集中、活動困難、失眠等症狀。疼痛加劇時甚至可能出現失去活動能力、精神抑鬱、導致生活質量大大降低。

身體的痛症影響生理更影響心理。(aggergakker/unsplash)

西醫認為造成疼痛的原因主要是炎症、身體組織受壓迫或腫瘤侵蝕等造成;而中醫認為疼痛的成因基本有兩方面:「不通」和「不榮」。

「不通」:經絡阻滯

中醫常說「不通則痛,痛則不通」,「不通」是指經絡阻滯,引致氣滯、痰濕在體內生成,導致氣血運行不暢,不通則痛。

▼造成經絡阻滯的可能原因:(按圖了解👇👇👇)

「不榮」:勞損、年老

「不榮」造成的疼痛則是由於年老或久病後體虛,或長期勞損不得休息,或營養不良等導致氣血不足和臟腑虛弱產生的痛症。

「不通」和「不榮」兩種因素也可能同時作用,當體虛造成氣血不足和臟腑虛弱時,外界的風寒濕邪便更容易乘虛而入,此時的疼痛便呈現虛實夾雜的症狀。

除長期勞損外,體內不適也會造成不同痛症。(bruno_nascimento/unsplash)

3類人易有痛症

其實任何體質的人士也有機會遇上痛症,但部分有不良習慣或個別體質的人士便要多加注意:

1. 脾胃虛弱易致肌肉無力

▼脾胃虛弱常見成因:(按圖了解👇👇👇)

▼脾胃虛弱其他表現:(按圖了解👇👇👇)

中醫認為「內傷脾胃,百病由生」。由於脾胃不能正常運化,上不能滋養心肺,下阻礙肝腎運作,可導致全身的氣血精津不能流通,影響全身各個臟腑,以至肌肉筋骨。

脾胃問題可造成不同痛症:

脾胃濕重:濕氣留於四肢肌肉,可表現為全身沉重疼痛、困倦、缺乏動力

脾胃虛弱:不能運輸氣血到頭面則表現為頭痛、頭暈、嗜睡等

2. 肝氣鬱結易致頸椎病

▼肝氣鬱結常見成因:(按圖了解👇👇👇)

▼肝氣鬱結其他表現:(按圖了解👇👇👇)

精神繃緊時或會做出不自覺的小動作,例如雙肩愈抬愈高、脖子向內緊縮,很快會感到痠痛及疲勞。這種精神緊張導致的動作最易變成習慣,從而導致頸椎病。此頸椎病特點是緊張便痛,去到人多的地方也會痛,放鬆下來躺著坐著就能緩解。

情緒障礙會讓氣血活動受到阻礙,甚至逆亂,很容易發生「這裡疼那裡痛」的困擾。情緒引發的筋骨痠痛較易被人忽略,例如憂鬱、情緒低落、長期焦慮、強迫症狀等心理變化,容易讓氣血凝滯,而「不通則痛」。

3. 長期姿勢不良

長期維持單一姿勢,造成肌肉過度疲勞,例如喜歡癱在沙發上看電視玩手機,日久導致骨骼錯位,引發局部肌肉緊張。而長時間以不正確的姿勢使用身體部位,如駝著背寫字、看電腦、玩手機,加速肌肉疲勞引發頸椎疼痛。

按摩穴位也有助紓緩頭痛和肩頸痛!(carolinahdzz/unsplash)

穴位紓緩頭痛和肩頸痛

紓緩頭痛:風池穴、合谷穴(按圖了解👇👇👇)

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紓緩肩頸痛:肩井穴、天柱穴、膏肓穴、中渚穴

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▼同場加映:改善眼痛等不適做護眼操(按圖了解👇👇👇)

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