【霜降二十四節氣】易感冒便秘抑鬱 霜降8食物吃蓮藕蘋果淮山湯

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霜降,是秋季最後一個節氣,也是秋季進入冬季的過渡期。霜降的特點是日夜溫差大,秋燥明顯,霜降後,秋意更濃,冷空氣南下愈來愈頻繁,容易引致感冒。因此,霜降養生要重視保暖,預防受涼,飲食調理方面,注意健脾養胃,調補肝腎。

文:健福堂中醫診所註冊中醫師畢麗虹

霜降時節日夜溫差大,容易受涼,易患感冒、鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道疾病,應多吃白蘿蔔、生薑、蘇葉、南瓜等食物。(資料圖片)

霜降過後,已是深秋,天氣由熱轉冷,一不小心容易着涼,因此霜降養生首要着重保暖,其次,要防秋燥,避免唇乾、喉嚨痛,最後要防秋鬱,因為邁向冬天落葉瀟剎,容易惹人抑鬱情緒低。

▼霜降知多啲!(按圖了解👇👇👇)

霜降宜吃食物

飲食調理方面,宜用緩慢平和藥物進補,注意健脾養胃,調補肝腎,多吃健脾、生津、潤燥的食物。

▼霜降8種食物(按圖了解👇👇👇)

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霜降養生貼士

▼1. 吃散寒食物防感冒:(按圖了解👇👇👇)

日夜溫差大,容易受涼,易患感冒、鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道疾病,應多吃白蘿蔔、生薑、蘇葉(紫蘇葉)、南瓜等食物。白蘿蔔性涼,味辛甘,有清熱化痰的功效;生薑性微溫,味辛,可祛寒、平喘、化痰;蘇葉性溫味辛,有助散寒;南瓜含維他命E和胡蘿蔔素能增強身體免疫力。

▼2.吃白色食物潤肺:(按圖了解👇👇👇)

霜降時秋燥明顯,秋燥表現為口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等,應多吃芝麻、蜂蜜、梨、銀耳、百合等。芝麻、蜂蜜有潤腸通便之功效;梨、銀耳、百合等白色食物有潤肺、生津之功效。

▼3.飲玫瑰花茶及運動解鬱:(按圖了解👇👇👇)

晚秋淒風慘雨、草枯葉落的景象容易引起人憂思、抑鬱,應多飲玫瑰花茶,玫瑰花性溫,味甘微苦,有行氣,解鬱,養血之功效。另外,適當的運動,如登山等戶外活動也可令心情舒暢。

▼4.注意保暖:(按圖了解👇👇👇)

霜降節氣要注意肚子和腳部保暖,尤其女性不要穿露臍衣服、船形/涼鞋或薄襪,應改穿遮蓋肚子的衣服或褲子,和穿能遮蓋腳面的鞋。老年人秋冬膝關節炎易復發,所以到了秋冬應特别小心,注意膝關節的保暖。

▼5.鞏固肺氣穴位:(按圖了解👇👇👇)

霜降期間應多關注肺部的保健,提升肺部活力才能抵抗冬季頻繁的感冒等疾病干擾。每天堅持按摩以下列缺穴、合谷穴、足三里穴三個穴位,可以鞏固肺氣,調理脾胃功能。

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▼6.霜降湯水

在乾燥的秋冬之季,與其多喝水,不如多喝湯,湯能更快轉化成人的體液。霜降進補,其實就是為了入冬禦寒作準備。不過,秋冬進補需謹慎,以養護脾胃為基礎,以免過份進補。

西洋菜陳腎豬骨湯:滋陰清熱、健脾消滯(按圖了解👇👇👇)

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響螺肉玉竹淮山湯:滋陰補腎、養肝、潤脾肺(按圖了解👇👇👇)

蓮藕墨魚湯:補血滋陰、清熱安神(按圖了解👇👇👇)

健福堂中醫診所註冊中醫師畢麗虹(撰文者提供)

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