抽筋|半夜小腿抽筋痛醒?3個急救穴位助血液循環按腳底兼防脫髮

撰文:關頴琪
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半夜小腿突然抽筋痛醒,若是情況經常出現造成失眠,更會影響健康。除了找出原因,對症下藥,也可透過按摩穴位改善。以下為你介紹3個穴位,讓你在小腿抽筋的時候緩解痛楚。即時平常沒事的日子,也可刺激血液循環,防止抽筋。

抽筋是由於血液循環不良,導致小腿的血液無辦法順暢地回流至心臟,於是體內的廢物就積聚在小腿,最後引起肌肉痙攣。抽筋的痛楚即使只持續一兩分鐘,但要是經常出現也是一大困擾。

▼抽筋有哪些情況?原因是什麼?(點擊下圖看清!👇👇👇)

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台灣媒體《早安健康》引述了韓國中醫師金素興推介的3個在腳部穴位,大家可以一邊學習,一邊試着去按壓,改善身體的血液循環,迎接更優質的睡眠。

▼3個小腿抽筋急救穴位(點擊下圖看清!👇👇👇)

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1. 湧泉穴

湧泉穴位於腳底,是距離心臟最遠的部位,按壓湧泉穴有助腳部的血液回流到心臟,除了可以定心,亦可以減輕抽筋的症狀。湧泉穴屬腎經,按壓此穴道還可提升腎機能,進而保健骨骼,改善白髮、脫髮問題。

▼同場加映:經常半夜腳抽筋可能是這5種原因(點擊下圖看清!👇👇👇)

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2. 中都穴

中都穴位於小腿的內側面,位置是內踝尖和膝蓋的中間點,維持按壓10秒除了可以紓緩抽筋,更可以化解腹、腰痛等症狀。由於中都穴屬肝經,多用作治療肝臟疾病,同時也有助改善婦科症狀,如經痛、月經失調、月經過多等問題。

3. 陽陵泉穴

陽陵泉穴則在大腿外側,膝蓋下方約兩吋位置。除了按也可握拳輕輕敲打穴位,一樣有刺激的作用。除了有效緩和抽筋外,陽陵泉穴對落枕(瞓捩頸)、肩頸痠痛、坐骨神經痛、消化不良等症狀都有幫助。

若果你本身的血液循環已經不好,可以將紅豆或綠豆之類的顆粒物,整日貼在穴位之上,想起來的時候就可以按壓一下。

▼有哪四種營養素可以幫助睡眠?(按圖):

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雖然以上提到的穴位可以緩解抽筋的症狀,但除了發生時的治療,懂得預防也非常重要。不單是血液循環不順,過度運動、氣温、脫水,都可以是誘發抽筋的成因,要預防就要記得補充身體的水分、避免飲酒,以及攝取足夠的營養。若果按壓沒改善,就應該盡早求醫,可能是身體發出的健康警示。

▼同場加映:腳底常抽筋(按圖了解改善方法)

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(參考資料:早安健康김소형 채널H

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