【中醫教室】肝火盛失眠忟憎8大症狀 虛火實火胡亂去火更傷肝

撰文:林洋
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都市人生活壓力大,加上飲食不均衡及經常捱夜,引發脾氣暴燥、頭痛、失眠等各種問題,但原來一切問題的根源都是因為「肝火盛」!究竟什麼是肝火盛?為什麼會出現肝火盛?對健康會有什麼影響?

中醫角度認為,人的五臟六腑都有關連,除了先天體質外,不同年齡層、性別,以至生活習慣等均對肝臟有不同影響,若臟腑功能失調,便會出現肝火。

按圖看出現肝火原因:

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1. 陽氣旺盛

中醫古籍朱丹溪《格致餘論》稱:「氣有餘便是火」,由於青少年是人發育旺盛的時期,陽氣偏盛,肝氣有餘,會比較容易發怒,促進肝火。

2. 氣血失調

中醫認為,女性「以肝為先天」、「以血為本」,生理上有月經、白帶、懷胎、生產的特點,經常出血傷陰,消耗陰液(血、汗、奶水、口水等),故此經常處於血氣不足的不平衡狀態,情緒容易波動、抑鬱,導致氣鬱化火。

3. 生活壓力及不良生活習慣

日常工作及生活壓力大、經常捱夜、煙酒過多、常食油膩辛辣的食物,均會令肝火較旺盛。

「爆肝」等於「肝火盛」?

註冊中醫師陳綺琪(Erica)稱,雖然中醫理論並沒有「爆肝」一詞,惟「肝主藏血」,凌晨一點到三點,是屬於肝經運行最盛的時間,最適合睡覺休養身體, 若在這段時間欠缺休息,便容易出現肝火。

另外,Erica提到,肝火有虛實之分,實火即屬陽氣太盛,虛火則是指陽氣是正常,但陰液被過度消耗,陰不足以制陽,導致陰虛火旺。由於實火虛火的肝火盛症狀各有不同,加上各人體質有異,若不論虛實盲目去火,很可能會令肝火更盛。

按圖看清8大肝火盛症狀:

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1. 容易發怒

「肝主疏泄」,即負責氣的運行、人的情緒健康。「火」亦有急迫的特性,若肝火旺盛,自然容易急躁、忟憎及發脾氣。

2. 眼睛不適

實火:感到疼痛、紅筋多

虛火:感到乾澀

3. 口部、喉嚨不適

不論實火虛火,肝火盛的人均比較容易感到喉嚨、牙齦紅腫熱痛。

實火:經常口乾、口渴

虛火:感冒原因常是咽喉痛、扁桃腺經常反覆發炎

4. 頭部不適

肝火會沿著肝經侵擾頭部,故部分人發怒或過度勞累時,會突然感到頭痛、頭暈等症狀。

5. 胃部不適

由於肝氣太過會抑壓及阻礙脾胃功能,故肝火盛的人會較易感到胃痛。

6. 大小便問題

由於肝火盛會消耗陰液,體內水分減少,導致出現小便量少及色黃、以及大便乾澀,難以排出等問題。

7. 失眠多夢

肝火盛令人心煩氣躁、神不守舍,故肝火盛的人或會有失眠、多夢或發噩夢等問題,亦會出現盜汗,影響睡眠質素。

8. 女性生理問題

由於「肝主藏血」的關係,女性的月經會消耗大量血液,容易出現肝血虛的問題,從而導致虛火。若虛火上升,女性便會出現月經病或帶下偏黃等問題。

肝火盛原來會影響肺?

Erica指出,由於中醫認為人的五臟六腑互相關連,當肝火旺盛時,容易灼傷肺陰,當肺受損時,便會導致咳嗽、吐黃色黏痰,甚至鮮血、兩側胸脅疼痛、心跳加速等問題。

按圖看簡易清肝火方法:

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要清肝火,除了從生活習慣著手,如飲食清淡、戒煙酒、減少捱夜等方式外,亦可透過食療或穴位按摩舒緩肝火盛的不適症狀!

1. 穴位按摩

Erica建議,肝火盛的人可以在早、午、晚各一次,按摩「太沖」(大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷處),以及「陽陵泉」(膝蓋斜下方,小腿外側的腓骨前側下一吋位置),每次3-5分鐘,以紓緩肝火盛的不適症狀。

2. 針對實火食療

要針對實火,清熱解毒是其中一個方法,Erica建議實火的人可以多吃苦瓜等較涼的食材,亦可以飲用「青皮杞菊茶」解熱。

青皮杞菊茶

材料:
青皮 5克
菊花 5克
枸杞 5克

做法:將以上材料洗淨,用熱水沖泡15分鐘,即可飲用。

3. 針對虛火食療

由於虛火的人陰液不足,難以制陽,故可多吃滋陰補肝的食物,如枸杞、北沙參、玉竹等,故能夠滋陰降火的「杞菊地黃湯」便是良好選擇。

杞菊地黃湯

材料:
枸杞 8克
菊花 8克
熟地黃 12克
山茱萸 8克
山藥 8克
丹皮 4克
澤瀉 4克
茯苓 4克

做法:將以上材料用5碗清水沖泡15分鐘,再煲45分鐘,煲成2碗,早晚飲用。

資料來源:註冊中醫師陳綺琪

註冊中醫師陳綺琪(受訪者提供)

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