每日3分鐘|上班族久坐不動易水腫 一招弓步伸展排濕瘦腿3大好處

撰文:Heho健康
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下半身看起來容易水腫顯胖嗎?現代人因為經常久坐,使得髖部周圍的血液循環不順暢,下半身也就特別容易水腫,讓腳看起來也變粗不少。要改善腿部水腫的問題,做伸展運動是個不錯的好選擇,可以讓下半身的血液循環變好。而低弓箭步伸展因為可以較徹底的伸展髖部附近的肌群,很適合久坐的上班族們。

▼低弓箭步伸展(點擊下圖看清!👇👇👇)

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低弓箭步伸展這樣做

1. 前腳彎曲,後腳膝蓋著地,腳背貼地

2. 手放在彎曲的腳上,髖部盡量往斜前方壓低

3. 後腳盡量往後延伸,感受大腿與髖部的伸展

4. 保持姿勢至少30秒,然後換邊進行

5. 每邊各重複做3-5次

做低弓箭步的好處

1. 可以預防下背痛
2. 促進腿部血液循環、改善水腫
3. 強化腿部肌肉、預防跌倒

小提醒:膝蓋不好者,較不建議做這個動作。如果想要做這個動作,建議有專業人員在旁協助,避免增加膝蓋不適。

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【本文獲「Heho健康」授權轉載。】

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