五十肩|肩頸痛以為肌肉僵硬?3個動作測試五十肩必學拉毛巾減痛

撰文:Heho健康
出版:更新:

五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」,原因是因為肩關節囊發炎之後,身體為了修復發炎的位置,會產生纖維母細胞來補破洞,但是補過頭後,反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住。因為它常發生於50歲左右的病人,亦即俗稱「五十肩」,也稱冰凍肩。

但不是只有50歲的人會發生,隨著運動風氣的發達,也有一些因健身方式不當造成肩關節受傷的年輕人,或是因為做家事需要經常手臂上舉的家庭主婦,都有可能罹患這種疾病。

但腰痠背痛的症狀實在太常見,許多人搞不清楚自己是肌肉僵硬、痠痛,還是患上了五十肩。以下就教你3招簡單測試肩膀狀態,如果沒有辦法很好的完成這些動作,就有可能是五十肩。

3招動作檢測五十肩是否上身!(點擊下圖看清圖片與說明!👇👇👇)

+3

測試動作1:雙手舉至與肩膀同高,上下擺動。記得肩膀要保持平行不要傾斜。
測試動作2:雙手彎曲,上臂貼著身體,接著向外打開。
測試動作3:雙手往前上舉至與耳朵平行。

小提醒:如果以上這些動作做不到位,或是執行上有困難,就可能是五十肩。記得要去就醫治療,免得愈來愈嚴重喔!

相關文章:【五十肩】無法梳頭抓背脊?TVB藝員林景程教你舉手爬牆4招減痛👇👇👇

+10

相關文章:【每日3分鐘】減肥改善駝背肩頸痛 必試3招肩胛骨伸展操反手合十👇👇👇

+5

延伸閱讀:

自我復健好給力,4 動作舒緩五十肩疼痛

【本文獲「Heho健康」授權轉載。】

你可能感興趣