養肺｜霧霾、二手煙傷肺不自知　魚、粟米8種食品助淨化遠離肺癌

空氣品質下降、二手煙害等環境圍繞，正在不知不覺傷害你的肺，年紀不大卻愈來愈容易喘？

以下8種抗氧化食物幫助降低身體發炎反應，同時清除自由基，讓你遠離肺癌威脅！

+12

Omega 3脂肪酸可以抗發炎，預防肺部氧化產生的壓力

可以吃：三文魚、秋刀魚、鯖魚

維他命B可以永續降低肺癌的風險，也可以幫助消化、穩定神經系統

可以吃：魚類、瘦肉、雞蛋、全穀類

富含β紅蘿蔔素的食物可以預防肺癌，也可以舒緩支氣管炎和氣喘

可以吃：紅蘿蔔、紫椰菜、茄子

粟米「黃質」是一種類胡蘿蔔素，可以保護肺部避免發生癌症

可以吃：粟米、南瓜、木瓜

糙米富含礦物質硒和維他命E，可以增進肺部健康，也可以改善氣喘症狀。

椰菜花有豐富的維他命C、鉀和鎂，也富含強力抗氧化物胡蘿蔔素和類黃酮，可以預防肺癌和改善阻塞性肺炎、氣喘。

橙子富含維他命C和鉀，可以預防氣管的感染與發炎，也有豐富的抗氧化物，可以預防肺部產生自由基。

美國研究發現，每天喝5杯綠茶以上的人即使吸煙（當然最好戒煙）依舊可以降低肺癌的風險。

+10

+19