痱滋止痛｜口腔潰瘍、痱滋（飛滋）、雖然只是一粒小小口瘡，卻足以令你進食維艱、寢食難安。想減少痛楚，可補充4種營養素，多吃有關食物來紓緩，加快痊癒，但切勿在傷口上灑鹽，否則發炎更嚴重！

痱滋止痛｜痱滋持續3周未癒　恐口腔癌前兆

生痱滋一般可在一至兩星期內自行痊癒，若持續兩三星期未癒，或頸部淋巴腫脹，應立即求醫，有可能是口腔癌前兆。坊間有不少傳說，指用鹽㨘痱滋，加快潰瘍就快點康復；然而，直接用鹽敷上痱滋，會令傷口惡化更難癒合，並可能招致細菌感染。

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痱滋原因｜缺維他命B、長期熬夜4大因素

口腔潰瘍的原因除了是熱氣、上火，燥底之外，常見的原因可能是營養素缺乏，尤其是維他命B2、B12；長期熬夜、失眠、精神壓力過大，令免疫失調易致生痱滋。其次，物理性創傷，例如被牙齒咬到、被牙刷擦損，使口腔內膜破損成了傷口。其他因素例如由藥物引起、病毒或細菌感染、口腔癌等也可能有關連。維他命B6功效｜防失眠抗焦慮7功效　攝過量5大副作用幾時食最好?

痱滋止痛｜4種營養素紓緩痛楚

如果痱滋太痛，苦不堪言的話，可透過補充4種營養素紓緩，包括維他命B雜，幫助口腔黏膜修復，減輕疼痛感；維他命C幫助傷口癒合及抗炎。鐵質、鋅質可多攝取，缺鐵也可能是造成口腔潰瘍的原因之一；鋅有助增強免疫力及修復已潰瘍的口腔黏膜。

痱滋止痛｜4大營養素

1 維他命B雜　助口腔黏膜修復
食物︰菠菜、雞蛋、牛奶、雞肉、三文魚等。

2 維他命C　助傷口癒合及抗炎
食物︰奇異果、士多啤梨、青椒等。

3 鐵質　缺鐵易致口腔潰瘍
食物：乾果、豆類、海鮮、深綠葉菜等。

4 鋅質　增強免疫力、修復已潰瘍口腔黏膜
食物：蠔、南瓜子、燕麥片等。

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痱滋止痛｜避免燙辣食物　暖鹽水漱口

此外，要避免燙、辣等食物，以減少刺激痱滋。睡眠要充足以提升身體的免疫能力。口腔要保持清潔，減少細菌滋生，可防止感染傷口。在暖水中加入1茶匙鹽用作漱口，助消炎及殺菌，減少細菌入侵。

痱滋止痛｜中醫：脾胃積熱所致　宜吃滋陰養血食療

另一方面，中醫認為痱滋、口瘡多因「火」所致，可細分為虛證及實證，實證主要是吃太多辛辣、煎炸及飲酒過量等引起脾胃積熱，可用苦寒之藥來清熱；虛證則是睡眠不足、水分攝取不足引起虛火上炎，此時忌用苦寒，應以滋陰的方法治療，例如吃蠔肉。蠔，味甘、鹹，性平。有滋陰養血，軟堅散結的功效，適合因陰虛證而起的口瘡痱滋，蠔肉在研究中亦顯示含豐富的維他命B2、鋅，有助皮膚黏膜癒合。

按圖看痱滋成因及有助痱滋癒合的參考食譜︰

參考資料︰香港綜合腫瘤中心 / Dr.巫宜諦耳鼻喉專科診療室FB / 黃文龍牙醫FB