減肥|林心如日吃4餐高蛋白1周減4公斤?不復胖關鍵:懂適時放縱

撰文:林珈希
出版:更新:

林心如減肥|45歲的林心如近期的《華燈初上》、《她們創業的那些鳥事》正熱播中,體態依舊完美,加上早前她分享還原《還珠格格》紫薇Look,網民大讚她保養得宜。為了身材,林心如也下了不少苦功:「真的什麼都需要持之以恆。」

45歲的林心如體態依然。(林心如Facebook)

林心如產後2個月極速瘦身 「欺騙日」連營養師也推薦

45歲的林心如初出道時以22寸小蠻腰見稱,事隔20多年,即使已為人母,身形亦不見大變化,全因林心如定期便會進行體態管理,她更多次向傳媒分享她的減肥方法與餐單,原來離不開「3分靠運動,7分靠飲食」。

▼▼▼01女生便就林心如減肥餐單向澳洲註冊營養師陳曼婷(Ariel)查詢,配合運動可1星期減3-4公斤,按圖看林心如2個月極速減肥餐單▼▼▼

+2

身為「吃貨」的林心如,從不會因為減肥而放棄美食,也會去食麻辣鍋、鹹酥雞、零食:「你不能把自己繃得太緊,如果你把自己繃得太緊的時候,可能壓力來就開始暴飲暴食,然後那個復胖可能就是一去不回頭。」

林心如也坦言,自己不是「吃不胖、不用動」,當放縱太久,她又會自動回減磅的路上,才能維持好身材。

▼▼▼林心如對於維持好身材有一套,以防自己會反彈,按圖看林心如4招保持身材方法,營養師也非常推薦▼▼▼

+9

營養師陳曼婷也提醒:「減到目標體重往往只是成功的第一步,近乎75%的人士都會因管理不善而出現反彈情況;減重後需要至少21天的穩定體重期。」她建議,屆時可按個人體質去慢慢增加食量,培養可持續的飲食模式:「一般情況下,穩定體重期的卡路里攝取可以增加約500卡/天,約等於2碗白飯的份量。」

另外,每天可預留約70 - 140卡的熱量給自己喜歡吃的開心食品(Comfort Food),像林心如一樣,可能是一小片蛋糕、鬆餅等甜食。

▼▼▼同場加映:林心如工作以外,大部分時間都以素顏示人,她自稱不喜歡化妝,覺得很麻煩,素顏亦是讓肌膚呼吸與休息的一種方法,林心如曾言:「世上沒有醜女人,只有懶女人。」按圖看林心如5大「防腐」秘訣及愛用好物,第3招要做到手軟為止?最後一招才是最關鍵(延伸閱讀)▼▼▼

+14

▼▼▼48歲的鄭秀文(Sammi)身形從未受歲月、新陳代謝等因素影響,就連梁漢文(Edmond)都向鄭秀文取減肥餐單,跟足7日,減6磅,但營養師又是否建議呢?哪招最推薦?哪招不適合女生長期採用呢?(延伸閱讀)▼▼▼

+39
發表評論...