減肥|失婚女暴肥自卑 靠1日6餐減240磅 推薦10款低卡減肥零食

撰文:林珈希
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減肥餐單|相信許多女生經歷失戀時,受情緒影響食慾,要不減磅,要不化悲憤為食量增磅不少,而來自英國的Jenny Irons是後者,中年面對破碎婚姻,加上工作壓力,導致暴肥,體重高達383磅,自卑得不敢去超市,健康更出現問題,她終決心減肥,花了2年時間減去約240多磅,並分享減肥餐單。

46歲的Jenny Irons 成功由383磅減至143磅。(slimmingworld.co.uk)

英國失婚女暴肥至383磅決心減肥改變人生 公開1日6餐餐單

3年前,46歲的Jenny Irons與另一半離婚,情緒低落,生活艱難,又受財務困擾,房子迫不得已下也賣掉,面對種種壓力,Jenny Irons選擇從食物尋找安慰,體重因而不斷上升,曾高達383磅:「當時我會晚上10時或早上5時去超級市場,這樣便沒有人看見我,我不會與他人有眼神接觸,我會穿寬鬆衣服收埋我的身材。我當時真的非常孤獨。」

Jenny Irons面對的不只是心靈上的痛苦,身體健康也出現問題,她胸部和腳部不時會感到疼痛,又經常頭痛,甚至平日走很短路程也會喘不過氣。

▼▼▼看Jenny Irons從前的飲食有沒有似曾相識,感覺是自己日常的食物種類?營養師指這樣隨便吃,1天便能增1-2磅,按圖看Jenny Irons餐單與營養師提醒▼▼▼

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生活中經歷了不少尷尬事,Jenny Irons決心減肥,不過在成功減肥前,她也與天下女生一樣嘗試過不同坊間減肥飲食法,又買代餐,但都不曾成功,最後她靠飲食控制,計算卡路里,選擇原型食物,成功減去240多磅,重拾健康身形和自信心,改變一生,她接受減肥平台Slimming World訪問公開她的減肥餐單。

01女生便向澳洲註冊營養師劉曼翎(Angela)查詢:「Jenny最大改變是完全刪減邪惡零食,改為蔬菜條及水果,這是對減肥非常有幫助,」「為免矯枉過正,想令減肥更持久,建議可以食低卡零食。」

▼▼▼Jenny Irons成功大減240磅,她每天都有零食相伴,吃足6餐,按圖看看餐單,營養師又有甚麼建議加大減肥效果?▼▼▼

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減肥時忍不住口會失敗,過量控制,身體又可能報復性飲食,令下一餐吃多了,因而營養師也建議食一些低卡零食,不如看看營養師推介的低卡小吃,讓大家可以減肥時也能吃零食滿足心靈。

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(資料來源:《Daily Mail》)

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