減肥|梨形身材10招拉筋輕鬆減下半身 日護士瘦17磅腿圍減近4吋

撰文:周咏詩
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身邊有不少梨形身材的女生,上半身是中等身材,下半身卻堆積贅肉,選衣服時不時出現卡在臀部拉不上去的尷尬情況。有氧運動消耗全身脂肪,卻難以雕塑線條,日本護士Ayaka由2016年開始修身減肥,體重成功由53公斤降至45公斤,體脂肪也由28%減至15%,至今也沒有復胖。她開設YouTube頻道與觀眾分享在運動及飲食方面的減肥心得,吸引不少粉絲。

▼▼▼Ayaka常在Instagram上傳減肥前後的對比照,點擊看▼▼▼

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拉筋運動增高兼減磅?

Ayaka曾上傳一段針對下半身減肥的10招拉筋影片,每天只需15分鐘,一段日子後,臀部和大腿明顯結實不少。原本大腿圍是21吋的她,堅持每天做這套拉筋運動,現時大腿圍只有17吋,完全沒有復胖的跡象。

Ayaka也會穿著壓力襪雕塑線條。(IG@ayaka_diet)

拉筋運動更讓Ayaka的O型腿消失,又糾正了她的盆骨位置,讓她在身高方面有「意外收穫」,原本高153cm的她,增高1cm至154cm。Ayaka除了努力拉筋,不論上班或睡覺時也會穿著壓力襪褲,她指壓力襪可以雕塑腿部線條,也可改善水腫問題。

▼▼▼點擊即看Ayaka減去4吋的瘦下半身拉筋運動▼▼▼

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