減肥餐單|女星獨門「333飲食法」做齊3步去水腫不復胖、高飽足感

撰文:夏子婷
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【減肥餐單|333飲食法】韓國一眾女星都擁有令人羨慕的好身材,加上社會的風氣令到大眾們都對身材管理極嚴謹。所謂「瘦即是美」,不僅韓國女生,基本上所有女生都會追求完美的身材。有「韓版Adele」之稱的女星LEE HI李遐怡曾在節目《tvN D ENT》上分享自己獨門瘦身法「333飲食法」而引來一眾網民熱論,她更表示自己全靠這個獨門飲食法減肥成功,最重要是不用捱餓健康地瘦身。

【減肥餐單|333飲食法】韓國女星LEE HI李遐怡曾在節目《tvN D ENT》上分享自己獨門瘦身法「333飲食法」。(IG@leehi_hi)

現年25歲的LEE HI李遐怡自2011年參加韓國選秀節目《K-Pop Star》,憑著高超的歌藝征服了一眾評判和及觀眾,成功勇奪第2名兼跟YG娛樂簽約入行,成為了BIG BANG、2NE1師妹。不過在韓國「外貌至上主義」,LEE HI自參選至入行初期都相對baby fat,圓圓的臉及粗壯四肢成為了她經常被網民評擊的一大點。之後LEE HI一直都努力瘦身,持續鍛鍊體態,成功擺脫棉花糖女孩的身型。

【減肥餐單|333飲食法】LEE HI李遐怡自2011年參加韓國選秀節目《K-Pop Star》,憑著高超的歌藝征服了一眾評判和及觀眾。(Youtube@SBS Entertainment 截圖)
【減肥餐單|333飲食法】LEE HI自參選至入行初期都相對baby fat,(Youtube@SBS Entertainment 截圖)
【減肥餐單|333飲食法】圓圓的臉及粗壯四肢成為了她經常被網民批擊的一大點。(Youtube@SBS Entertainment 截圖)

自離開YG娛樂這個「大雪櫃」後加入新公司AOMG後,工作機會增加,近年所推出的專輯都由當初的清新女孩轉型成一名小性感的女人,大秀小蠻腰及好身材,瘦身成功甩肉肉女形象。LEE HI曾透露自己體重是較容易反彈的,到底LEE HI維持好身材的秘訣是什麼?

【減肥餐單|333飲食法】LEE HI李遐怡近年所推出的專輯都由當初的清新女孩轉型成一名小性感的女人。(IG@leehi_hi)

【減肥餐單|333飲食法】LEE HI李遐怡|333飲食法

【減肥餐單|333飲食法】第一個「3」:早上起床先喝3杯水

LEE HI李遐怡表示自己每天早上起床都會先飲用1杯水,然後再飲用1杯維他命C水溶性發泡錠及1杯美式咖啡。由於她表示空腹喝水補充睡眠間所流失的水份及有助促進腸胃蠕動,維他命C就當作維持免疫系統健康,最後美式咖啡是有助身體去水腫及幫自己充一充電。

【減肥餐單|333飲食法】第一個「3」:早上起床先喝3杯水(IG@leehi_hi)

【減肥餐單|333飲食法】第二個「3」:一天吃足3餐

LEE HI李遐怡的「333飲食法」是絕不捱餓,由於她本人曾透露自己是無法捱餓,每天都要吃足3餐,不過會選擇一些高纖、高蛋白的原型食物。

【減肥餐單|333飲食法】第二個「3」:一天吃足3餐(IG@leehi_hi)
【減肥餐單|333飲食法】LEE HI李遐怡餐單(HK01製圖)

【減肥餐單|333飲食法】第三個「3」:每餐間隔3小時

「333飲食法」最大的要點是需維持用餐間隔時間。若在早上10點開始進食第一餐;下一餐就需於13點才可進食,而晚餐就要於16點完成。一天的用餐的時間必須維持在6小時內完成,這樣不但不用捱餓,而且能夠減低復胖的機會。

【減肥餐單|333飲食法】第三個「3」:每餐間隔3小時(IG@leehi_hi)
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