食黑木耳減肥成功甩27kg脂肪 低卡又飽肚 纖維豐富如腸道清道夫

撰文:女人我最大
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減肥好物再+1,除了我們所熟知的椰菜花、牛油果、番薯、粟米仔,台灣營養師嫚嫚也大推「黑木耳」!

高飽足、低熱量,最重要的是含豐富膳食纖維,可以幫助腸道大掃除、平衡血糖,對於有宿便困擾的姊妹,更該把它列入飲食清單!

黑木耳減肥好處多,喜歡食木耳的姐妹有福了!(點擊放大瀏覽)▼▼▼

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營養師嫚嫚:黑木耳膳食纖維是椰菜7倍

被營養師嫚嫚大推的減肥好物,就是「膳食纖維是椰菜7倍」的黑木耳!營養師嫚嫚表示:「容易膳食纖維吃不夠的朋友,可以多選擇黑木耳,黑木耳也可稱為雲耳,是真菌類食物!營養特點就在於含有豐富的膳食纖維,每100克熱量只有38大卡、膳食纖維7.4公克!大約是椰菜的7倍!而且多屬於可溶性纖維,對於提高飽足感、平穩飯後血糖都很有幫助!價格上很親民,又好入菜!是補充膳食纖維的好食物喔!」

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56歲況明潔減肥也愛木耳餐

「好吃又高營養!對排便很好!」56歲還有少女腰的況明潔,愛上黑木耳就是這2理由!減肥時她會用黑木耳做輕食餐,不但高纖低卡,烹調起來也簡單方便又美味!吃完大餐後想補償一下也可以這樣做~先把黑木耳泡開後用滾水燙一下,加入豉油、麻油、醋和大蒜與辣椒,脆脆口感吃起來超涮嘴!當正餐吃還可以切成絲加入青瓜仔絲、紅蘿蔔絲、青木瓜絲、青紅椒絲,當沙律來吃,吃到撐熱量也很低,不怕卡路里超標。況明潔說:「晚餐吃的少及多吃黑木耳,這是我維持身材及保養皮膚的第一祕訣!」。

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張秀卿剷肉27kg,也靠黑木耳蔬食餐

從80kg瘦到53kg的張秀卿,也超推這套「食全食美減脂餐」!這也是她瘦身時的必備料理,她會用紫洋蔥、青椒、黃椒、紅蘿蔔、黑木耳、粟米仔、蘑菇及雞胸肉等十多樣食材,簡單用鹽巴、胡椒調味,簡單好做又美味低卡,而且管飽又低熱量!可以隨季節或喜好變換不同蔬菜,就有不同的美味,天天吃也不怕吃膩!

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