【職場健康】倪晨曦親授五套瑜伽動作 肩頸膊痛打工仔一定要學!

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31歲的網絡女神倪晨曦(Elva)形象健康正面,身為瑜伽老師的她,除了不時在社交平台上分享瑜伽美照,亦有在YouTube拍片,分享不同瑜伽動作對身體的益處。01職場是次邀得她教授五套瑜伽動作,好讓工作得常有肩頸膊痛的打工仔可在辦公室及家中跟着做,紓緩一下肌肉及筋骨的繃緊不適。

Elva計劃在今年10月左右開設瑜伽教室,以環保及大自然為主題,「已經籌備了一年多,是近來的大project(計劃)。」(黃寶瑩攝)

練習瑜伽已六年多的倪晨曦(Elva),於三年多前更考取了瑜伽老師證書,現亦為運動品牌Adidas的客席瑜伽導師。對她而言,練習瑜伽可以平靜心靈,將日常生活和工作的煩惱放下,排解負能量,「每次低潮都是靠瑜伽帶我走出來。」

在瑜伽認識不深的人眼中,這項運動似乎只適合天生筋骨柔軟的人參與,但事實上,任何人都可以學瑜伽,甚至在學習的過程中,大家都可更了解自己的身體,以及接納自己的能力是有限制的事實。趁Elva早前出席Adidas Sports Base活動時,「01職場」便邀請她教授大家五套難度較低,卻可紓緩肩頸膊痛的動作,歡迎大家試試跟着做。

Elva教授的五套瑜伽動作(按圖了解):

1. 海豚準備式 (Dolphin Prelude)

2. 坐地側彎(Seated Side Bend)

3. 戰士二式加鷹式手臂(Warrior Ⅱ with Eagle Arms)

+2

4. 頸側舒緩(Neck Stretch)

+2

5. 站立前彎 (Forward Bend)

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