在家隔離易變抑鬱 7個步驟自我測試情緒病指數 附快速放鬆方法

撰文:何蔓琪
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【Omicron/新冠肺炎/居家檢疫/居安抗疫】第五波疫情至今,本港累計有逾60萬宗確診個案,社區有大量隱形患者,防疫政策混亂,不少人為免感染放假都少出街,有家人確診的網民更坦言擔心到有情緒問題。

《開罐》訪問了有10多年經驗輔導災後情緒受困人士的杜永政,教大家可以用7個步驟初步了解自己和家人的精神狀況,以及如何用方法令情緒放鬆,成功身心抗疫。

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災後心理輔導協會總幹事杜永政接受《開罐》訪問時指出,根據聯合國MHPSS(Mental Health and Psychosocial Support)標準,人如果抵受不住突如其來的事件,有機會患上5類精神疾病,包括急性壓力症(ASD)、創傷後壓力症候群(PTSD)、焦慮症、抑鬱症及恐懼症。

有網民怕確診連累家人,直言壓力很大 / FB @香港抗疫關注組

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杜永政表示:「自行在網上測試,例如填問卷等方法是不夠準確的,容易因主觀感覺而有誤差,尋求專業協助較恰當。」不過如果覺得最近情緒波動,他指可先用7個步驟,看看是否已出現壓力引致的疾病。測試只作初步了解,一切以專業人士評估為準。

👇點撃圖片看7個步驟簡單測試👇

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協會曾多次協助情緒受困擾人士,包括為日本3.11大地震災民提供服務,疫下亦有熱線5181 5501(至4月3日,每晚8pm至11pm)支援,讓大家抒發情緒。杜永政簡述流程:「頭20分鐘輔導員會讓致電者盡情說出苦惱,之後會做個簡單的心理評估,到時會再按個案情況提供抒壓方法。」

根據「全港抑鬱指數調查2020」報告,只有1成人受情緒困擾時願意尋求專業協助,如果情緒出現問題,不要諱疾忌醫,記得向醫生及專業人士尋求協助。

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