又到了換季時節，面對衣櫃裡堆積如山的衣服，時常感到無從下手。對此，國外時尚心理學家點出了一個許多人都會忽略，卻極度有效的整理衣服關鍵步驟，那就是「直接穿上它」。

根據外媒《Bustle》報道，許多人在整理衣櫃時容易感到心力交瘁。時尚心理學家莎拉・承麥克法蘭（Sarah Seung-McFarland）博士解釋，這是因為衣物往往承載著濃厚的情感意義。

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「這些單品可能代表着某段回憶、關係，甚至是我們曾經認同的某個版本的自己。」她指出，這就是為甚麼你始終捨不得丟掉大學時期的毛衣，或是第一份工作買的洋裝。「人們在整理的往往不只是衣服，而是回憶與自我認同。」

此外，「總有一天會穿到」的迷思也是一大阻礙。那件為了想像中「去上手拉胚課程」而買的吊帶褲，或是掛在角落幾乎沒碰過的黑色皮裙，都代表著我們對理想生活的渴望，反而讓我們難以評估這些衣物是否還適合現在的自己。

為了解決這個痛點，近期在TikTok上掀起了一股「全部試穿（Put it on or put it out）」的換季整理風潮。許多創作者在斷捨離時，不再只是把衣服拿起來在鏡子前比對，而是「真的把每一件衣服都穿到身上」。

這聽起來似乎是個理所當然的動作，但實際操作後卻能帶來意想不到的效果。當你穿上那件猶豫不決的裙子或外套時，立刻就能感受到它是否還合身、材質是否會扎人，以及穿起來是否還能讓你感到自信。

承麥克法蘭博士非常贊同這個做法，她表示：

試穿每一件衣服，能讓人們從『想像』它如何融入生活，轉變為『在當下實際體驗』它。

如果試穿後還是無法決定去留，專家建議可以嘗試以下兩個方法：

1. 穿出門實測一整天：將那件「不知道該不該丟」的衣服直接穿去上班或跟朋友聚會。如果一整天下來覺得版型不舒服、材質刺癢，或是根本覺得彆扭，那就果斷捐出去。反之，這也是重新愛上一件被遺忘單品的好機會。

2. 想像「清爽衣櫃」帶來的心靈療癒：專家指出，當居住環境井然有序時，人們的思路會更清晰，精神疲勞也會減少。「一個只裝滿你現在喜歡且會穿的衣服的衣櫃，能大幅簡化你的日常作息，減少每天出門前『不知道穿什麼』的焦慮感。」

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